Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pigeon pea raw և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pigeon pea raw vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +71.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +74.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +209.8%
հավասար Երկաթ ~5.73mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +424.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +67.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~3.08mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pigeon pea raw Կտավատի սերմեր DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814g 28.73g 186%
Folate, total 456µg 87µg 92%
Վիտամին B1 0.643mg 1.644mg 83%
Ճարպեր 1.49g 42.16g 63%
Մագնեզիում 183mg 392mg 50%
Բջջանյութ(Fiber) 15g 27.3g 49%
Ֆոսֆոր 367mg 642mg 39%
Սելեն 8.2µg 25.4µg 31%
Մանգան 1.791mg 2.482mg 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012g 7.527g 19%
Պղինձ 1.057mg 1.22mg 18%
Կալիում 1392mg 813mg 17%
Վիտամին B6 0.283mg 0.473mg 15%
Հագեցած ճարպ 0.33g 3.663g 15%
Choline, total 78.7mg 14%
Ցինկ 2.76mg 4.34mg 14%
Կալցիում 130mg 255mg 13%
Ածխաջրեր 62.78g 28.88g 11%
Կալորիականություն 343kcal 534kcal 10%
Սպիտակուցներ 21.7g 18.29g 7%
Վիտամին B5 1.266mg 0.985mg 6%
Երկաթ 5.23mg 5.73mg 6%
Վիտամին K 4.3µg 4%
Վիտամին E 0.31mg 2%
Վիտամին B2 0.187mg 0.161mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Նատրիում 17mg 30mg 1%
Վիտամին B3 2.965mg 3.08mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 47.78g 1.58g N/A
Շաքար 1.55g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.212mg 0.297mg 0%
Տրեոնին 0.767mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.785mg 0.896mg 0%
Լեյցին 1.549mg 1.235mg 0%
Լիզին 1.521mg 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.243mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 1.858mg 0.957mg 0%
Վալին 0.937mg 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.774mg 0.472mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.7 գ
Ճարպեր: 1.49 գ
Ածխաջրեր: 62.78 գ
Ջուր: 10.59 գ
Այլ: 3.44 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2729.5%
հավասար Այլ ~3.71գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +62625%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3429.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pigeon pea raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: