Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pike և Ձողաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pike vs Ձողաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Pike
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 8.4% 0% 79% 0% 0% 177% 0% 0% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.8% 36% 14% 9.3% 12% 87% 7% 2% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +452.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +103%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Pike
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 52% 0% 0% 25% 162% 94% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 2.4% 13% 27% 19% 15% 39% 9180% 57% 114% 0.25% 5.3% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +976.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +142.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Pike
3
17% 8% 4% 70%
Սպիտակուցներ: 16.6 գ
Ճարպեր: 8 գ
Ածխաջրեր: 4.3 գ
Ջուր: 69.8 գ
Այլ: 1.3 գ
18% 81%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 0.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.22 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1094%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.81g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pike Ձողաձուկ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pike Ձողաձուկ Opinion
Կալորիականություն 156kcal 82kcal Pike
Սպիտակուցներ 16.6g 17.81g Ձողաձուկ
Ճարպեր 8g 0.67g Pike
Վիտամին C 1mg Ձողաձուկ
Զուտ ածխաջրեր 4.3g 0g Pike
Ածխաջրեր 4.3g 0g Pike
Խոլեստերին 43mg Pike
Վիտամին D 36IU Ձողաձուկ
Մագնեզիում 32mg Ձողաձուկ
Կալցիում 28mg 16mg Pike
Կալիում 413mg Ձողաձուկ
Երկաթ 2.1mg 0.38mg Pike
Պղինձ 0.028mg Ձողաձուկ
Ցինկ 0.45mg Ձողաձուկ
Ֆոսֆոր 412mg 203mg Pike
Նատրիում 54mg Pike
Վիտամին A 860IU 40IU Pike
Վիտամին A 12µg Ձողաձուկ
Վիտամին E 0.64mg Ձողաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.9µg Ձողաձուկ
Մանգան 0.015mg Ձողաձուկ
Սելեն 33.1µg Ձողաձուկ
Վիտամին B1 0.1mg 0.076mg Pike
Վիտամին B2 0.7mg 0.065mg Pike
Վիտամին B3 5mg 2.063mg Pike
Վիտամին B5 153mg Ձողաձուկ
Վիտամին B6 0.245mg Ձողաձուկ
Վիտամին B12 0.91µg Ձողաձուկ
Վիտամին K 0.1µg Ձողաձուկ
Folate, total 7µg Ձողաձուկ
Choline, total 65.2mg Ձողաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.131g Pike
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.094g Ձողաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.231g Ձողաձուկ
Տրիպտոֆան 0.199mg Ձողաձուկ
Տրեոնին 0.781mg Ձողաձուկ
Իզոլեյցին 0.821mg Ձողաձուկ
Լեյցին 1.447mg Ձողաձուկ
Լիզին 1.635mg Ձողաձուկ
Մեթիոնին 0.527mg Ձողաձուկ
Ֆենիլալանին 0.695mg Ձողաձուկ
Վալին 0.917mg Ձողաձուկ
Հիստիդին 0.524mg Ձողաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.064g Ձողաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.12g Ձողաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0.01g Ձողաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pike Ձողաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Pike
732%
Ձողաձուկ
Mineral Summary Score
26%
Pike
38%
Ձողաձուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ձողաձուկ
Ձողաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Pike
Pike is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in Շաքար?
Pike
Pike is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pike
Pike is lower in Նատրիում (difference - 54mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pike
Pike is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.131g)
Which food is lower in glycemic index?
Pike
Pike is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Pike
Pike is cheaper (difference - $1.3)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pike - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168021/nutrients
  2. Ձողաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171955/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: