Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pine nuts և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pine nuts vs Պնդուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 179% 4.8% 53% 207% 441% 176% 246% 0.26% 1148% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 116% 34% 60% 176% 575% 67% 124% 0% 805% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +54%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +163.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +612.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +242.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 0.33% 187% 0% 91% 52% 82% 19% 22% 0% 135% 26% 30%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0.33% 301% 0% 161% 26% 34% 55% 130% 0% 36% 85% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +143.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +279.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +498.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +232.4%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pine nuts Պնդուկ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 34.071g 7.92g 174%
Մանգան 8.802mg 6.175mg 114%
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.764g 45.652g 67%
Պղինձ 1.324mg 1.725mg 45%
Ֆոսֆոր 575mg 290mg 41%
Վիտամին E 9.33mg 15.03mg 38%
Ցինկ 6.45mg 2.45mg 36%
Վիտամին B6 0.094mg 0.563mg 36%
Վիտամին K 53.9µg 14.2µg 33%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 9.7g 24%
Վիտամին B1 0.364mg 0.643mg 23%
Մագնեզիում 251mg 163mg 21%
Folate, total 34µg 113µg 20%
Վիտամին B3 4.387mg 1.8mg 16%
Վիտամին B5 0.313mg 0.918mg 12%
Ճարպեր 68.37g 60.75g 12%
Երկաթ 5.53mg 4.7mg 10%
Կալցիում 16mg 114mg 10%
Վիտամին B2 0.227mg 0.113mg 9%
Վիտամին C 0.8mg 6.3mg 6%
Սելեն 0.7µg 2.4µg 3%
Սպիտակուցներ 13.69g 14.95g 3%
Choline, total 55.8mg 45.6mg 2%
Հագեցած ճարպ 4.899g 4.464g 2%
Կալորիականություն 673kcal 628kcal 2%
Կալիում 597mg 680mg 2%
Ածխաջրեր 13.08g 16.7g 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.38g 7g N/A
Շաքար 3.59g 4.34g N/A
Օսլա 1.43g 0.48g 0%
Նատրիում 2mg 0mg 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.107mg 0.193mg 0%
Տրեոնին 0.37mg 0.497mg 0%
Իզոլեյցին 0.542mg 0.545mg 0%
Լեյցին 0.991mg 1.063mg 0%
Լիզին 0.54mg 0.42mg 0%
Մեթիոնին 0.259mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.524mg 0.663mg 0%
Վալին 0.687mg 0.701mg 0%
Հիստիդին 0.341mg 0.432mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0.07g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.112g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.052g N/A
20:2 n-6 c,c 0.404g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 68% 13% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 13.69 գ
Ճարպեր: 68.37 գ
Ածխաջրեր: 13.08 գ
Ջուր: 2.28 գ
Այլ: 2.58 գ
15% 61% 17% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 14.95 գ
Ճարպեր: 60.75 գ
Ածխաջրեր: 16.7 գ
Ջուր: 5.31 գ
Այլ: 2.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +132.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~14.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
8% 33% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.899 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.764 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 34.071 գ
8% 79% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +330.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +143.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~4.464g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
28% 69%
Օսլա: 1.43 գ
Սախարոզ: 3.45 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 87%
Օսլա: 0.48 գ
Սախարոզ: 4.2 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +197.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +21.7%
հավասար Գլյուկոզա ~0.07g
հավասար Ֆրուկտոզա ~0.07g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pine nuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170591/nutrients
  2. Պնդուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170581/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: