Համեմատել Պնդուկ և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +80.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +90.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +202.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +40.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +37.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +57.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1312.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1160% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +92.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +240.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +59.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +149.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +36.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +73.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +328.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +24.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 6.175mg | 2.04mg | 180% |
| Պղինձ | 1.725mg | 0.907mg | 91% |
| 18:2 n-6 c,c | 14.455g | 85% | |
| Սելեն | 2.4µg | 33.9µg | 57% |
| Վիտամին E | 15.03mg | 7.82mg | 48% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.92g | 14.612g | 45% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 45.652g | 28.488g | 43% |
| Վիտամին B1 | 0.643mg | 0.189mg | 38% |
| Վիտամին B3 | 1.8mg | 7.709mg | 37% |
| Երկաթ | 4.7mg | 2.61mg | 26% |
| Ֆոսֆոր | 290mg | 456mg | 24% |
| Հագեցած ճարպ | 4.464g | 8.711g | 19% |
| Մագնեզիում | 163mg | 229mg | 16% |
| Վիտամին B6 | 0.563mg | 0.352mg | 16% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.7g | 7g | 11% |
| Սպիտակուցներ | 14.95g | 20.04g | 10% |
| Ճարպեր | 60.75g | 53.95g | 10% |
| Ցինկ | 2.45mg | 3.36mg | 8% |
| Folate, total | 113µg | 83µg | 8% |
| Վիտամին K | 14.2µg | 5.7µg | 7% |
| Վիտամին C | 6.3mg | 0.5mg | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.113mg | 0.196mg | 6% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.082g | 5% | |
| Վիտամին B5 | 0.918mg | 1.14mg | 4% |
| Օսլա | 0.48g | 4.2g | 2% |
| Կալորիականություն | 628kcal | 607kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 16.7g | 21.05g | 1% |
| Կալիում | 680mg | 632mg | 1% |
| Choline, total | 45.6mg | 52mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.4g | 3.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 420kcal | 303kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 16g | 16g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 12 | 4.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 7g | 14.05g | N/A |
| Կալցիում | 114mg | 117mg | 0% |
| Շաքար | 4.34g | 4.15g | N/A |
| Նատրիում | 0mg | 5mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.055g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.193mg | 0.22mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.497mg | 0.703mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.545mg | 0.826mg | 0% |
| Լեյցին | 1.063mg | 1.656mg | 0% |
| Լիզին | 0.42mg | 0.782mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.221mg | 0.283mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.663mg | 1.182mg | 0% |
| Վալին | 0.701mg | 1.001mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.432mg | 0.572mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0g | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
14.95 գ
Ճարպեր:
60.75 գ
Ածխաջրեր:
16.7 գ
Ջուր:
5.31 գ
Այլ:
2.29 գ
Սպիտակուցներ:
20.04 գ
Ճարպեր:
53.95 գ
Ածխաջրեր:
21.05 գ
Ջուր:
2.08 գ
Այլ:
2.88 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +12.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +155.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +34% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +26% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.464 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
45.652 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.92 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
14.612 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -48.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +60.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +84.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0.48 գ
Սախարոզ:
4.2 գ
Գլյուկոզա:
0.07 գ
Ֆրուկտոզա:
0.07 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
4.2 գ
Սախարոզ:
4.15 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +775% |
հավասար
Սախարոզ
~4.15g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
