Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Poi
  5. Compare
  6. Poi vs. Jícama

Համեմատել Poi և Jícama սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poi vs Jícama infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Poi
Poi
8
:
1
Jícama
Jícama
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +260.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +549.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
հավասար Սելեն - 0.7
Poi
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Jícama
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 22% 8% 7% 12% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +260.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +549.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
հավասար Սելեն - 0.7

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Poi
Poi
9
:
1
Jícama
Jícama
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +582.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +252.5%
Poi
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Jícama
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 0% 0% 47% 5% 7% 4% 8% 10% 6% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +247.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +582.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +252.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
3
:
2
Jícama
Jícama
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.7%
Poi
27% 72%
Սպիտակուցներ: 0.38 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.23 գ
Ջուր: 71.64 գ
Այլ: 0.61 գ
Jícama
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +103.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poi Jícama
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poi Jícama Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.83g 8.82g Poi
Սպիտակուցներ 0.38g 0.72g Jícama
Ճարպեր 0.14g 0.09g Poi
Ածխաջրեր 27.23g 8.82g Poi
Կալորիականություն 112kcal 38kcal Poi
Շաքար 0.39g Jícama
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g Poi
Կալցիում 16mg 11mg Poi
Երկաթ 0.88mg 0.57mg Poi
Մագնեզիում 24mg 11mg Poi
Ֆոսֆոր 39mg 16mg Poi
Կալիում 183mg 135mg Poi
Նատրիում 12mg 4mg Jícama
Ցինկ 0.22mg 0.15mg Poi
Պղինձ 0.166mg 0.046mg Poi
Մանգան 0.37mg 0.057mg Poi
Սելեն 0.7µg 0.7µg
Վիտամին A 66IU 19IU Poi
Վիտամին A, RAE 3µg 1µg Poi
Վիտամին E 2.3mg Poi
Վիտամին C 4mg 14.1mg Jícama
Վիտամին B1 0.13mg 0.017mg Poi
Վիտամին B2 0.04mg 0.028mg Poi
Վիտամին B3 1.1mg 0.19mg Poi
Վիտամին B5 0.293mg 0.121mg Poi
Վիտամին B6 0.273mg 0.04mg Poi
Folate, total 21µg 8µg Poi
Վիտամին K 1µg Poi
Տրեոնին 0.018mg Jícama
Իզոլեյցին 0.016mg Jícama
Լեյցին 0.025mg Jícama
Լիզին 0.026mg Jícama
Մեթիոնին 0.007mg Jícama
Ֆենիլալանին 0.017mg Jícama
Վալին 0.022mg Jícama
Հիստիդին 0.019mg Jícama
Հագեցած ճարպ 0.029g Jícama
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g Poi
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058g Poi

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poi Jícama
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour
Jícama
Jícama vs Բաթաթ
Բաթաթ
Jícama
Jícama vs Շաղգամ
Շաղգամ
Jícama
Jícama vs Cassava
Cassava

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Poi
7%
Jícama
Mineral Summary Score
20%
Poi
8%
Jícama

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Poi
Poi is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Poi
Poi is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in vitamins?
Poi
Poi is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Jícama
Jícama is lower in Շաքար (difference - 0.39g)
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama
Jícama is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama
Jícama is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.029g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients
  2. Jícama - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170074/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: