Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Poi
  5. Compare
  6. Poi vs. Կարմիր կաղամբ

Համեմատել Poi և Կարմիր կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Poi vs Կարմիր կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Poi
Poi
7
:
2
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +876.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.8%
հավասար Երկաթ - 0.8
հավասար Ցինկ - 0.22
Poi
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 33% 18% 17% 17% 2% 6% 56% 49% 4%
Կարմիր կաղամբ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 14% 30% 12% 13% 22% 4% 6% 6% 32% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +30%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +876.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +181.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +32.8%
հավասար Երկաթ - 0.8
հավասար Ցինկ - 0.22

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Poi
Poi
6
:
4
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3720%
Poi
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 46% 0% 14% 33% 10% 21% 18% 64% 16% 0% 3%
Կարմիր կաղամբ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 67% 3% 0% 190% 16% 16% 8% 9% 49% 14% 0% 96%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1590.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +72.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3720%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
1
:
4
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +269.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +276.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.2%
հավասար Այլ - 0.65
Poi
27% 72%
Սպիտակուցներ: 0.38 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 27.23 գ
Ջուր: 71.64 գ
Այլ: 0.61 գ
Կարմիր կաղամբ
7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.43 գ
Ճարպեր: 0.16 գ
Ածխաջրեր: 7.37 գ
Ջուր: 90.39 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +269.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +276.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.2%
հավասար Այլ - 0.65

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Poi
Poi
0
:
3
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +37.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.012
Poi
30% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Կարմիր կաղամբ
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +37.9%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.012

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Poi Կարմիր կաղամբ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Poi Կարմիր կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.83g 5.27g Poi
Սպիտակուցներ 0.38g 1.43g Կարմիր կաղամբ
Ճարպեր 0.14g 0.16g Կարմիր կաղամբ
Ածխաջրեր 27.23g 7.37g Poi
Կալորիականություն 112kcal 31kcal Poi
Ֆրուկտոզա 1.48g Կարմիր կաղամբ
Շաքար 0.39g 3.83g Poi
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 2.1g Կարմիր կաղամբ
Կալցիում 16mg 45mg Կարմիր կաղամբ
Երկաթ 0.88mg 0.8mg Poi
Մագնեզիում 24mg 16mg Poi
Ֆոսֆոր 39mg 30mg Poi
Կալիում 183mg 243mg Կարմիր կաղամբ
Նատրիում 12mg 27mg Poi
Ցինկ 0.22mg 0.22mg
Պղինձ 0.166mg 0.017mg Poi
Մանգան 0.37mg 0.243mg Poi
Սելեն 0.7µg 0.6µg Poi
Վիտամին A 66IU 1116IU Կարմիր կաղամբ
Վիտամին A, RAE 3µg 56µg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին E 2.3mg 0.11mg Poi
Վիտամին C 4mg 57mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B1 0.13mg 0.064mg Poi
Վիտամին B2 0.04mg 0.069mg Կարմիր կաղամբ
Վիտամին B3 1.1mg 0.418mg Poi
Վիտամին B5 0.293mg 0.147mg Poi
Վիտամին B6 0.273mg 0.209mg Poi
Folate, total 21µg 18µg Poi
Վիտամին K 1µg 38.2µg Կարմիր կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.012mg Կարմիր կաղամբ
Տրեոնին 0.039mg Կարմիր կաղամբ
Իզոլեյցին 0.034mg Կարմիր կաղամբ
Լեյցին 0.046mg Կարմիր կաղամբ
Լիզին 0.049mg Կարմիր կաղամբ
Մեթիոնին 0.014mg Կարմիր կաղամբ
Ֆենիլալանին 0.036mg Կարմիր կաղամբ
Վալին 0.048mg Կարմիր կաղամբ
Հիստիդին 0.024mg Կարմիր կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.029g 0.021g Կարմիր կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0.012g Կարմիր կաղամբ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.058g 0.08g Կարմիր կաղամբ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Poi Կարմիր կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Poi
Poi vs Russet potato raw
Russet potato raw
Poi
Poi vs Potato wedges
Potato wedges
Poi
Poi vs Potato flour
Potato flour
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ vs Սավոյան կաղամբ
Սավոյան կաղամբ
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ vs Չինական կաղամբ
Չինական կաղամբ
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ vs Բրոկկոլի
Բրոկկոլի

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Poi
39%
Կարմիր կաղամբ
Mineral Summary Score
20%
Poi
14%
Կարմիր կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is lower in Շաքար?
Poi
Poi is lower in Շաքար (difference - 3.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
Poi
Poi is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in glycemic index?
Poi
Poi is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Poi
Poi is cheaper (difference - $0.3)
Which food is richer in minerals?
Poi
Poi is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Poi - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170431/nutrients
  2. Կարմիր կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169977/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: