Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, cured, ham -- water added, rump, bone-in, separable lean and fat, unheated
  5. Համեմատել
  6. Pork, cured, ham -- water added, rump, bone-in, separable lean and fat, unheated vs. Խոզի կոճ

Համեմատել Pork, cured, ham -- water added, rump, bone-in, separable lean and fat, unheated և Խոզի կոճ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, cured, ham -- water added, rump, bone-in, separable lean and fat, unheated vs Խոզի կոճ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 1.8% 18% 38% 31% 36% 93% 139% 2.9% 144%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 5.7% 4.1% 43% 27% 65% 26% 137% 2.9% 143%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +323.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +263.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +78.9%
հավասար Նատրիում ~1050mg
հավասար Մանգան ~0.022mg
հավասար Սելեն ~26.3µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 3.3% 5.4% 59% 41% 90% 22% 58% 63% 0% 1.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 7.7% 3.4% 20% 16% 21% 21% 15% 64% 0% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +161.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +338.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +292.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +130%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.344mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.51µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, cured, ham -- water added, rump, bone-in, separable lean and fat, unheated Խոզի կոճ DV% diff.
Ֆոսֆոր 218mg 60mg 23%
Վիտամին B3 4.819mg 1.1mg 23%
Վիտամին B6 0.251mg 0.064mg 14%
Վիտամին B1 0.235mg 0.08mg 13%
Խոլեստերին 54mg 89mg 12%
Choline, total 57.8mg 11%
Սպիտակուցներ 13.99g 19.11g 10%
Ցինկ 1.33mg 2.38mg 10%
Վիտամին B2 0.178mg 0.068mg 8%
18:2 n-6 c,c 0.986g 6%
Կալիում 199mg 47mg 4%
Հագեցած ճարպ 4.176g 3.231g 4%
Ճարպեր 12.5g 10.54g 3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.042g 3%
Մագնեզիում 15mg 6mg 2%
Երկաթ 1.02mg 1.14mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.566g 1.198g 2%
Կալցիում 6mg 19mg 1%
Պղինձ 0.092mg 0.082mg 1%
Նատրիում 1069mg 1050mg 1%
Վիտամին A 10µg 23µg 1%
Վիտամին E 0.27mg 0.17mg 1%
Վիտամին B5 0.371mg 0.344mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.639g 5.134g 1%
Կալորիականություն 172kcal 171kcal 0%
Protein per 100 calories 8.1g 11g N/A
Calories per 10 g protein 123kcal 89kcal N/A
Weight per 100 calories 58g 58g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.7 2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 0.8g 0g N/A
Ածխաջրեր 0.8g 0g 0%
Շաքար 0.62g 0g N/A
Մանգան 0.022mg 0.022mg 0%
Սելեն 26.4µg 26.3µg 0%
Վիտամին B12 0.5µg 0.51µg 0%
Folate, total 2µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.1g 0.113g N/A
Տրիպտոֆան 0.128mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.618mg 0.516mg 0%
Իզոլեյցին 0.625mg 0.325mg 0%
Լեյցին 1.11mg 0.841mg 0%
Լիզին 1.164mg 0.822mg 0%
Մեթիոնին 0.329mg 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 0.555mg 0.554mg 0%
Վալին 0.704mg 0.478mg 0%
Հիստիդին 0.609mg 0.211mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.03g 0g 0%
20:2 n-6 c,c 0.057g 0.045g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 13% 69% 3%
Սպիտակուցներ: 13.99 գ
Ճարպեր: 12.5 գ
Ածխաջրեր: 0.8 գ
Ջուր: 69.49 գ
Այլ: 3.22 գ
19% 11% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 19.11 գ
Ճարպեր: 10.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.02 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.6%
հավասար Ջուր ~68.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.639 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.566 գ
34% 54% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.198 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +30.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~5.134g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, cured, ham -- water added, rump, bone-in, separable lean and fat, unheated - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168348/nutrients
  2. Խոզի կոճ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169157/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: