Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Խոզի կոճ - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Խոզի կոճ
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Խոզի կոճ can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0 (low)
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 171 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 grams
Default serving size  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 3 oz (117 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 10.2 (acidic)
Oxalates  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 մգ
TOP 5% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 95% of foods
TOP 16% Խոլեստերին ⓘHigher in Խոլեստերին content than 84% of foods
TOP 27% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 73% of foods
TOP 31% Մոնոչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Մոնոչհագեցած ճարպ content than 69% of foods
TOP 32% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 68% of foods

Խոզի կոճ calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 171
Calories in 3 oz 200 117 գ

Խոզի կոճ սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Խոզի կոճ can be considered as a 0 glycemic index food as it does not have carbs.
Source: https://foodstruct.com/articles/glycemic-index-of-0-no-carb-foods
0

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 43% 4.3% 26% 4.1% 137% 65% 27% 2.9% 143%
Կալցիում: 57մգ of 1,000մգ 5.7%
Երկաթ: 3.4մգ of 8մգ 43%
Մագնեզիում: 18մգ of 420մգ 4.3%
Ֆոսֆոր: 180մգ of 700մգ 26%
Կալիում: 141մգ of 3,400մգ 4.1%
Նատրիում: 3150մգ of 2,300մգ 137%
Ցինկ: 7.1մգ of 11մգ 65%
Պղինձ: 0.25մգ of 1մգ 27%
Մանգան: 0.07մգ of 2մգ 2.9%
Սելեն: 79µg of 55µg 143%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

1050 մգ
TOP 5%
2.4 մգ
TOP 36%
26 µg
TOP 37%
19 մգ
TOP 55%
1.1 մգ
TOP 56%
0.08 մգ
TOP 61%
60 մգ
TOP 74%
0.02 մգ
TOP 75%
6 մգ
TOP 90%
47 մգ
TOP 92%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 4.6% 3.4% 0% 0% 20% 16% 21% 21% 15% 0.75% 64% 0% 0%
Վիտամին A: 228IU of 5,000IU 4.6%
Վիտամին E : 0.51մգ of 15մգ 3.4%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.24մգ of 1մգ 20%
Վիտամին B2: 0.2մգ of 1մգ 16%
Վիտամին B3: 3.3մգ of 16մգ 21%
Վիտամին B5: 1մգ of 5մգ 21%
Վիտամին B6: 0.19մգ of 1մգ 15%
Folate, total: 3µg of 400µg 0.75%
Վիտամին B12: 1.5µg of 2µg 64%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

76 IU
TOP 45%
0.51 µg
TOP 48%
0.08 մգ
TOP 56%
1.1 մգ
TOP 67%
0.34 մգ
TOP 70%
0.06 մգ
TOP 74%
0.07 մգ
TOP 76%
0.17 մգ
TOP 79%
1 µg
TOP 93%
0 մգ
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

19% 11% 67% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 38%
19.1 գ of 50 գ
19.1 գ (38% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 16%
10.5 գ of 65 գ
10.5 գ (16% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 3%
68 գ of 2,000 գ
68 գ (3% of DV )
Այլ:
2.3 գ
2.3 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 41% 147% 70% 92% 117% 60% 95% 79% 90%
Տրիպտոֆան: 114մգ of 280մգ 41%
Տրեոնին: 1548մգ of 1,050մգ 147%
Իզոլեյցին: 975մգ of 1,400մգ 70%
Լեյցին: 2523մգ of 2,730մգ 92%
Լիզին: 2466մգ of 2,100մգ 117%
Մեթիոնին: 633մգ of 1,050մգ 60%
Ֆենիլալանին: 1662մգ of 1,750մգ 95%
Վալին: 1434մգ of 1,820մգ 79%
Հիստիդին: 633մգ of 700մգ 90%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

34% 54% 13%
Հագեցած ճարպ: 3.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ

Խոզի կոճ սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 171kcal 9% 54% 3.6 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 19g 46% 27% 6.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 11g 16% 32% 3.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Խոլեստերին 89mg 30% 16% 4.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 6mg 1% 90% 23.3 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 19mg 2% 55% 6.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 47mg 1% 92% 3.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 1.1mg 14% 56% 2.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0g N/A 100% N/AԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.08mg 9% 61% 1.7 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 2.4mg 22% 36% 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 60mg 9% 74% 3 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 1050mg 46% 5% 2.1 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 23µg 3% 42%
Վիտամին E 0.17mg 1% 79% 8.6 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 26µg 48% 37%
Մանգան 0.02mg 1% 75%
Վիտամին B1 0.08mg 7% 56% 3.3 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.07mg 5% 76% 1.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.1mg 7% 67% 8.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.34mg 7% 70% 3.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.06mg 5% 74% 1.9 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.51µg 21% 48% 1.4 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0.11g N/A 61% 131.8 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Folate, total 1µg 0% 93% 61 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 3.2g 16% 36% 1.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.1g N/A 31% 1.9 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g N/A 42% 39.4 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.04mg 0% 88% 8 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.52mg 0% 72% 1.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.33mg 0% 79% 2.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.84mg 0% 75% 2.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.82mg 0% 72% 1.8 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.21mg 0% 75% 2.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.55mg 0% 74% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.48mg 0% 76% 4.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.21mg 0% 79% 3.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0g 0% 100% N/AԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.04g N/A 90% 217.6 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0.05g N/A 73%
18:2 n-6 c,c 0.99g N/A 87% 12.5 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 171
օրական դոզայի %-ը*
16%
Ճարպ ընդհանուր 11գ
15%
Հագեցած ճարպեր 3.2գ
0
Տրանս ճարպեր
30%
Խոլեստերին 89մգ
46%
Աղ 1050մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր
0
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 19գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 19մգ 1.9%

Երկաթ 1.1մգ 14%

Կալիում 47մգ 1.4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Խոզի կոճ սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169157/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: