Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, cured, ham -- water added, rump, bone-in, separable lean only, heated, roasted
  5. Compare
  6. Pork, cured, ham -- water added, rump, bone-in, separable lean only, heated, roasted vs. Խոզի կոճ

Համեմատել Pork, cured, ham -- water added, rump, bone-in, separable lean only, heated, roasted և Խոզի կոճ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, cured, ham -- water added, rump, bone-in, separable lean only, heated, roasted vs Խոզի կոճ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.4% 22% 27% 33% 49% 105% 150% 2.9% 150%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 5.7% 4.1% 43% 27% 65% 26% 137% 2.9% 143%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +431.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +310%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.5%
հավասար Նատրիում ~1050mg
հավասար Մանգան ~0.022mg
հավասար Սելեն ~26.3µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3.7% 4% 0% 89% 44% 83% 32% 100% 45% 0% 3% 46%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.7% 3.4% 0% 20% 16% 21% 21% 15% 64% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +345%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +177.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +302.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +578.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +41.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, cured, ham -- water added, rump, bone-in, separable lean only, heated, roasted Խոզի կոճ DV% diff.
Վիտամին B6 0.434mg 0.064mg 28%
Ֆոսֆոր 246mg 60mg 27%
Վիտամին B1 0.356mg 0.08mg 23%
Վիտամին B3 4.43mg 1.1mg 21%
Choline, total 83.6mg 15%
Ճարպեր 3.56g 10.54g 11%
Վիտամին B2 0.189mg 0.068mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.61g 5.134g 9%
Խոլեստերին 62mg 89mg 9%
Հագեցած ճարպ 1.254g 3.231g 9%
Կալիում 250mg 47mg 6%
Վիտամին B12 0.36µg 0.51µg 6%
Սպիտակուցներ 21.41g 19.11g 5%
Երկաթ 0.71mg 1.14mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387g 1.198g 5%
Ցինկ 1.81mg 2.38mg 5%
Նատրիում 1150mg 1050mg 4%
Վիտամին B5 0.531mg 0.344mg 4%
Կալորիականություն 121kcal 171kcal 3%
Մագնեզիում 18mg 6mg 3%
Սելեն 27.5µg 26.3µg 2%
Պղինձ 0.098mg 0.082mg 2%
Վիտամին A 11µg 23µg 1%
Folate, total 4µg 1µg 1%
Կալցիում 8mg 19mg 1%
Ածխաջրեր 0.87g 0g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.87g 0g N/A
Շաքար 0.84g 0g N/A
Վիտամին E 0.2mg 0.17mg 0%
Մանգան 0.022mg 0.022mg 0%
Տրանս ճարպ 0.032g 0.113g N/A
Տրիպտոֆան 0.201mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.958mg 0.516mg 0%
Իզոլեյցին 0.967mg 0.325mg 0%
Լեյցին 1.716mg 0.841mg 0%
Լիզին 1.809mg 0.822mg 0%
Մեթիոնին 0.512mg 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 0.857mg 0.554mg 0%
Վալին 1.083mg 0.478mg 0%
Հիստիդին 0.933mg 0.211mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.05g 0g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g 0.042g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g 0.045g N/A
18:2 n-6 c,c 0.308g 0.986g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 4% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 21.41 գ
Ճարպեր: 3.56 գ
Ածխաջրեր: 0.87 գ
Ջուր: 70.92 գ
Այլ: 3.24 գ
19% 11% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 19.11 գ
Ճարպեր: 10.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.02 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +196.1%
հավասար Ջուր ~68.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.254 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
34% 54% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.198 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +218.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +209.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, cured, ham -- water added, rump, bone-in, separable lean only, heated, roasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167915/nutrients
  2. Խոզի կոճ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169157/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: