Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean and fat, cooked, roasted և Խոզի ուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean and fat, cooked, roasted vs Խոզի ուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.2% 31% 38% 33% 81% 113% 7.8% 4.2% 247%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.5% 27% 39% 28% 74% 78% 8.5% 1.4% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +16.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +77.6%
հավասար Կալցիում ~15mg
հավասար Երկաթ ~1.05mg
հավասար Ցինկ ~2.7mg
հավասար Նատրիում ~65mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 4.4% 12% 159% 72% 86% 37% 93% 85% 0% 7.5% 50%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 3.8% 26% 192% 63% 72% 43% 80% 93% 0% 3.8% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +52.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +16.5%
հավասար Վիտամին B12 ~0.74µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean and fat, cooked, roasted Խոզի ուս DV% diff.
Սելեն 45.3µg 25.5µg 36%
Սպիտակուցներ 26.83g 17.18g 19%
Ֆոսֆոր 263mg 182mg 12%
Վիտամին B1 0.635mg 0.767mg 11%
Խոլեստերին 94mg 71mg 8%
Choline, total 92.2mg 60.6mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 1.7µg 5%
Վիտամին D 33IU 70IU 5%
Վիտամին B3 4.574mg 3.833mg 5%
Վիտամին B6 0.402mg 0.348mg 4%
Վիտամին B12 0.68µg 0.74µg 3%
Վիտամին B2 0.313mg 0.275mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68g 1.92g 2%
Վիտամին B5 0.617mg 0.719mg 2%
Կալորիականություն 273kcal 236kcal 2%
Ցինկ 2.96mg 2.7mg 2%
Պղինձ 0.1mg 0.084mg 2%
Հագեցած ճարպ 6.47g 6.24g 1%
Ճարպեր 17.61g 17.99g 1%
Մանգան 0.032mg 0.011mg 1%
Երկաթ 1.01mg 1.05mg 1%
Կալիում 352mg 302mg 1%
Մագնեզիում 22mg 18mg 1%
Folate, total 10µg 5µg 1%
Վիտամին C 0.3mg 0.7mg 0%
Կալցիում 14mg 15mg 0%
Նատրիում 60mg 65mg 0%
Վիտամին E 0.22mg 0.19mg 0%
Վիտամին A 3µg 2µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.88g 8.01g 0%
Տրիպտոֆան 0.324mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 1.198mg 0.768mg 0%
Իզոլեյցին 1.218mg 0.781mg 0%
Լեյցին 2.122mg 1.36mg 0%
Լիզին 2.39mg 1.531mg 0%
Մեթիոնին 0.687mg 0.441mg 0%
Ֆենիլալանին 1.062mg 0.681mg 0%
Վալին 1.437mg 0.921mg 0%
Հիստիդին 1.022mg 0.656mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 18% 55%
Սպիտակուցներ: 26.83 գ
Ճարպեր: 17.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.04 գ
Այլ: 0.52 գ
17% 18% 64%
Սպիտակուցներ: 17.18 գ
Ճարպեր: 17.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.02 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +55.8%
հավասար Ճարպեր ~17.99g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.88 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.24 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14.3%
հավասար Հագեցած ճարպ ~6.24g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.01g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean and fat, cooked, roasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168223/nutrients
  2. Խոզի ուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: