Համեմատել Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean and fat, cooked, roasted և Խոզի ուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +22.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +16.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +19% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +44.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +190.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +77.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +15.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +13.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +19.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +15.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +133.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +112.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +20.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +16.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 45.3µg | 25.5µg | 36% |
| Սպիտակուցներ | 26.83g | 17.18g | 19% |
| Ֆոսֆոր | 263mg | 182mg | 12% |
| Վիտամին B1 | 0.635mg | 0.767mg | 11% |
| Խոլեստերին | 94mg | 71mg | 8% |
| Choline, total | 92.2mg | 60.6mg | 6% |
| Վիտամին D | 33 IU | 70 IU | 5% |
| Վիտամին D | 0.8µg | 1.7µg | 5% |
| Վիտամին B3 | 4.574mg | 3.833mg | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.402mg | 0.348mg | 4% |
| Վիտամին B2 | 0.313mg | 0.275mg | 3% |
| Վիտամին B12 | 0.68µg | 0.74µg | 3% |
| Կալորիականություն | 273kcal | 236kcal | 2% |
| Պղինձ | 0.1mg | 0.084mg | 2% |
| Ցինկ | 2.96mg | 2.7mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.617mg | 0.719mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.68g | 1.92g | 2% |
| Ճարպեր | 17.61g | 17.99g | 1% |
| Մագնեզիում | 22mg | 18mg | 1% |
| Կալիում | 352mg | 302mg | 1% |
| Երկաթ | 1.01mg | 1.05mg | 1% |
| Մանգան | 0.032mg | 0.011mg | 1% |
| Folate, total | 10µg | 5µg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 6.47g | 6.24g | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.8g | 7.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 102kcal | 137kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 37g | 42g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.5 | 1.6 | N/A |
| Վիտամին C | 0.3mg | 0.7mg | 0% |
| Կալցիում | 14mg | 15mg | 0% |
| Նատրիում | 60mg | 65mg | 0% |
| Վիտամին A | 3µg | 2µg | 0% |
| Վիտամին E | 0.22mg | 0.19mg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.88g | 8.01g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.324mg | 0.208mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.198mg | 0.768mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.218mg | 0.781mg | 0% |
| Լեյցին | 2.122mg | 1.36mg | 0% |
| Լիզին | 2.39mg | 1.531mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.687mg | 0.441mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.062mg | 0.681mg | 0% |
| Վալին | 1.437mg | 0.921mg | 0% |
| Հիստիդին | 1.022mg | 0.656mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
26.83 գ
Ճարպեր:
17.61 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
55.04 գ
Այլ:
0.52 գ
Սպիտակուցներ:
17.18 գ
Ճարպեր:
17.99 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
64.02 գ
Այլ:
0.81 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +56.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +16.3% |
հավասար
Ճարպեր
~17.99g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
6.47 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.88 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.68 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
6.24 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.92 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +14.3% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~6.24g
հավասար
Մոնոչհագեցած ճարպ
~8.01g