Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), bone-in, separable lean only, raw
  5. Compare
  6. Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), bone-in, separable lean only, raw vs. Խոզի սուկի

Համեմատել Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), bone-in, separable lean only, raw և Խոզի սուկի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), bone-in, separable lean only, raw vs Խոզի սուկի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 9% 28% 27% 27% 75% 97% 9.5% 1.2% 172%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 31% 30% 19% 47% 84% 6.5% 1.4% 181%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22.2%
հավասար Սելեն ~33.2µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 3.6% 9% 135% 78% 133% 67% 108% 66% 0% 0% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 4.2% 7.5% 225% 57% 86% 43% 109% 66% 0% 0.75% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին B6 ~0.472mg
հավասար Վիտամին B12 ~0.53µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~69.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), bone-in, separable lean only, raw Խոզի սուկի DV% diff.
Վիտամին B1 0.54mg 0.901mg 30%
Վիտամին B3 7.113mg 4.58mg 16%
Հագեցած ճարպ 1.974g 4.36g 11%
Ճարպեր 5.84g 12.58g 10%
Ցինկ 2.74mg 1.74mg 9%
Վիտամին B5 1.115mg 0.723mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.301g 5.61g 8%
Վիտամին B2 0.338mg 0.248mg 7%
Ֆոսֆոր 226mg 197mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.805g 1.34g 4%
Սպիտակուցներ 21.22g 19.74g 3%
Սելեն 31.6µg 33.2µg 3%
Կալորիականություն 143kcal 198kcal 3%
Պղինձ 0.081mg 0.056mg 3%
Նատրիում 73mg 50mg 1%
Կալցիում 30mg 18mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.6mg 1%
Choline, total 72.9mg 69.7mg 1%
Մագնեզիում 18mg 21mg 1%
Խոլեստերին 59mg 63mg 1%
Կալիում 313mg 356mg 1%
Երկաթ 0.71mg 0.79mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.5µg 1%
Վիտամին D 22IU 21IU 0%
Վիտամին A 3µg 2µg 0%
Վիտամին E 0.18mg 0.21mg 0%
Մանգան 0.009mg 0.011mg 0%
Վիտամին B6 0.466mg 0.472mg 0%
Վիտամին B12 0.53µg 0.53µg 0%
Folate, total 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.02g N/A
Տրիպտոֆան 0.253mg 0.244mg 0%
Տրեոնին 0.933mg 0.891mg 0%
Իզոլեյցին 1.005mg 0.91mg 0%
Լեյցին 1.746mg 1.572mg 0%
Լիզին 1.887mg 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.582mg 0.514mg 0%
Ֆենիլալանին 0.882mg 0.785mg 0%
Վալին 1.073mg 1.064mg 0%
Հիստիդին 0.863mg 0.77mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.025g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.007g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.026g N/A
18:2 n-6 c,c 0.673g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 6% 73%
Սպիտակուցներ: 21.22 գ
Ճարպեր: 5.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.84 գ
Այլ: 0.1 գ
20% 13% 67%
Սպիտակուցներ: 19.74 գ
Ճարպեր: 12.58 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 66.92 գ
Այլ: 0.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +660%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.74g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~66.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 45% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.974 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.301 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.805 գ
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.36 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.34 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +66.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, blade (chops or roasts), bone-in, separable lean only, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168234/nutrients
  2. Խոզի սուկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167818/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: