Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, pan-fried և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, pan-fried vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 3.6% 33% 31% 32% 62% 121% 11% 1.3% 221%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +150.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2085.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +567.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +197.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +66.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.4% 9% 159% 53% 197% 82% 129% 103% 0% 0% 55%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +146.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +135025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +859%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +251.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2176.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին B6 ~0.57mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, pan-fried Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 0.82µg 18.67µg 744%
Վիտամին A 4µg 5405µg 600%
Երկաթ 0.82mg 17.92mg 214%
Վիտամին B2 0.229mg 2.196mg 151%
Խոլեստերին 70mg 355mg 95%
Վիտամին B5 1.359mg 4.774mg 68%
Պղինձ 0.095mg 0.634mg 60%
Սելեն 40.5µg 67.5µg 49%
Ցինկ 2.26mg 6.72mg 41%
Folate, total 0µg 163µg 41%
Վիտամին B1 0.635mg 0.258mg 31%
Վիտամին C 0mg 23.6mg 26%
Choline, total 100.7mg 18%
Վիտամին B3 10.523mg 8.435mg 13%
Մանգան 0.01mg 0.3mg 13%
Սպիտակուցներ 29.36g 26.02g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.491g 0.63g 7%
Կալիում 376mg 150mg 7%
Հագեցած ճարպ 3.058g 1.41g 7%
Ֆոսֆոր 283mg 241mg 6%
Ճարպեր 7.86g 4.4g 5%
Մագնեզիում 25mg 14mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 3%
Վիտամին D 23IU 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.278g 1.05g 2%
Կալորիականություն 196kcal 165kcal 2%
Նատրիում 86mg 49mg 2%
Վիտամին B6 0.558mg 0.57mg 1%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.76g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.76g N/A
Կալցիում 12mg 10mg 0%
Տրանս ճարպ 0.044g N/A
Տրիպտոֆան 0.349mg 0.366mg 0%
Տրեոնին 1.291mg 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 1.39mg 1.32mg 0%
Լեյցին 2.417mg 2.319mg 0%
Լիզին 2.612mg 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.805mg 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 1.22mg 1.274mg 0%
Վալին 1.485mg 1.607mg 0%
Հիստիդին 1.194mg 0.708mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0.03g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.043g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.008g 0.04g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.043g N/A
18:2 n-6 c,c 1.104g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
29% 8% 63%
Սպիտակուցներ: 29.36 գ
Ճարպեր: 7.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.62 գ
Այլ: 0.16 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +837.5%
հավասար Ջուր ~64.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 45% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.491 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.278 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +454.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -53.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, cooked, pan-fried - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167887/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: