Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, raw և Խոզապուխտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, raw vs Խոզապուխտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 2.1% 33% 19% 19% 42% 97% 6.3% 0.91% 181%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.4% 25% 56% 26% 79% 84% 157% 7% 106%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +196%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +671.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 2.6% 6% 167% 43% 150% 44% 168% 66% 0% 0% 32%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 12% 189% 47% 75% 24% 92% 81% 0% 2.3% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +22.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +47.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.202mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, raw Խոզապուխտ DV% diff.
Նատրիում 48mg 1203mg 50%
Վիտամին B3 7.988mg 4.023mg 25%
Սելեն 33.1µg 19.5µg 25%
Վիտամին B6 0.726mg 0.4mg 25%
Երկաթ 0.5mg 1.48mg 12%
Ցինկ 1.55mg 2.88mg 12%
Վիտամին B1 0.667mg 0.754mg 7%
Վիտամին B5 0.727mg 0.403mg 6%
Վիտամին B12 0.53µg 0.65µg 5%
Choline, total 57.8mg 85.1mg 5%
Խոլեստերին 67mg 53mg 5%
Ֆոսֆոր 226mg 196mg 4%
Պղինձ 0.056mg 0.079mg 3%
Կալիում 373mg 287mg 3%
Հագեցած ճարպ 2.45g 1.81g 3%
Մագնեզիում 26mg 14mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878g 0.54g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.4µg 0.8µg 2%
Մանգան 0.007mg 0.054mg 2%
Ճարպեր 6.94g 5.53g 2%
Վիտամին D 18IU 32IU 2%
Folate, total 0µg 3µg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.985g 2.62g 1%
Կալորիականություն 155kcal 145kcal 1%
Սպիտակուցներ 21.55g 20.93g 1%
Վիտամին B2 0.185mg 0.202mg 1%
Վիտամին E 0.13mg 0.25mg 1%
Ածխաջրեր 0g 1.5g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 1.5g N/A
Կալցիում 7mg 8mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.064g N/A
Տրիպտոֆան 0.227mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.968mg 0.931mg 0%
Իզոլեյցին 1.06mg 0.918mg 0%
Լեյցին 1.836mg 1.661mg 0%
Լիզին 1.999mg 1.775mg 0%
Մեթիոնին 0.594mg 0.553mg 0%
Ֆենիլալանին 0.906mg 0.904mg 0%
Վալին 1.126mg 0.908mg 0%
Հիստիդին 0.931mg 0.75mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.032g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.027g N/A
18:2 n-6 c,c 0.743g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 21.55 գ
Ճարպեր: 6.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.38 գ
Այլ: 1.13 գ
21% 6% 68% 4%
Սպիտակուցներ: 20.93 գ
Ճարպեր: 5.53 գ
Ածխաջրեր: 1.5 գ
Ջուր: 67.67 գ
Այլ: 4.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +286.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.93g
հավասար Ջուր ~67.67g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 47% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.45 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.985 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.878 գ
36% 53% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.81 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.62 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +62.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, loin, top loin (chops), boneless, separable lean and fat, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167839/nutrients
  2. Խոզապուխտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: