Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, shoulder, (Boston butt), blade (steaks), separable lean and fat, raw
  5. Compare
  6. Pork, fresh, shoulder, (Boston butt), blade (steaks), separable lean and fat, raw vs. Pork chop

Համեմատել Pork, fresh, shoulder, (Boston butt), blade (steaks), separable lean and fat, raw և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, shoulder, (Boston butt), blade (steaks), separable lean and fat, raw vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 4.8% 28% 42% 32% 84% 81% 8% 1.4% 143%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +38.9%
հավասար Մագնեզիում ~20mg
հավասար Կալիում ~315mg
հավասար Պղինձ ~0.105mg
հավասար Ցինկ ~3.15mg
հավասար Մանգան ~0.01mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 4.4% 11% 130% 81% 79% 87% 112% 114% 0% 0% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +87%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~0.21mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.49mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.489mg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~0µg
հավասար Choline, total ~67.5mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, shoulder, (Boston butt), blade (steaks), separable lean and fat, raw Pork chop DV% diff.
Վիտամին B3 4.239mg 7.927mg 23%
Սելեն 26.2µg 36.4µg 19%
Սպիտակուցներ 17.42g 23.72g 13%
Վիտամին B12 0.91µg 0.66µg 10%
Վիտամին B5 1.447mg 1.104mg 7%
Ֆոսֆոր 190mg 241mg 7%
Խոլեստերին 62mg 78mg 5%
Կալցիում 16mg 56mg 4%
Ճարպեր 12.36g 14.35g 3%
Երկաթ 1.12mg 0.87mg 3%
Վիտամին B2 0.353mg 0.313mg 3%
Վիտամին B1 0.52mg 0.49mg 3%
Կալորիականություն 186kcal 231kcal 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.7µg 1µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.597g 1.894g 2%
Choline, total 73.3mg 67.5mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.206g 4.887g 1%
Նատրիում 61mg 74mg 1%
Ցինկ 3.09mg 3.15mg 1%
Պղինձ 0.096mg 0.105mg 1%
Վիտամին D 30IU 40IU 1%
Մագնեզիում 20mg 20mg 0%
Կալիում 318mg 315mg 0%
Վիտամին E 0.22mg 0.21mg 0%
Վիտամին A 2µg 4µg 0%
Մանգան 0.011mg 0.01mg 0%
Վիտամին B6 0.486mg 0.489mg 0%
Տրանս ճարպ 0.115g 0.066g N/A
Հագեցած ճարպ 4.348g 4.339g 0%
Տրիպտոֆան 0.183mg 0.282mg 0%
Տրեոնին 0.782mg 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.857mg 1.123mg 0%
Լեյցին 1.484mg 1.952mg 0%
Լիզին 1.615mg 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.48mg 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 0.732mg 0.985mg 0%
Վալին 0.91mg 1.2mg 0%
Հիստիդին 0.752mg 0.965mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.061g 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.002g 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.053g 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 1.361g 0.922g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 12% 69%
Սպիտակուցներ: 17.42 գ
Ճարպեր: 12.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.18 գ
Այլ: 1.04 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 47% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.597 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~4.339g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~4.887g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, shoulder, (Boston butt), blade (steaks), separable lean and fat, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167849/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: