Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, shoulder, whole, separable lean and fat, cooked, roasted
  5. Compare
  6. Pork, fresh, shoulder, whole, separable lean and fat, cooked, roasted vs. Խոզի կողեր

Համեմատել Pork, fresh, shoulder, whole, separable lean and fat, cooked, roasted և Խոզի կողեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, shoulder, whole, separable lean and fat, cooked, roasted vs Խոզի կողեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 7.2% 29% 50% 38% 101% 91% 8.9% 2.9% 182%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 4.5% 21% 34% 27% 68% 60% 11% 1.3% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +51.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0.67% 3.8% 23% 145% 76% 75% 36% 66% 100% 0% 3.8% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 7.4% 35% 80% 58% 87% 38% 132% 48% 0% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +110.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +99.3%
հավասար Վիտամին B5 ~0.625mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, shoulder, whole, separable lean and fat, cooked, roasted Խոզի կողեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.581mg 0.319mg 22%
Վիտամին B6 0.288mg 0.574mg 22%
Սելեն 33.4µg 22µg 21%
Վիտամին B12 0.8µg 0.38µg 18%
Սպիտակուցներ 23.28g 15.47g 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.05g 3.953g 13%
Ցինկ 3.71mg 2.5mg 11%
Ֆոսֆոր 212mg 141mg 10%
Վիտամին B2 0.329mg 0.251mg 6%
Երկաթ 1.32mg 0.91mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.5µg 2.3µg 4%
Choline, total 80mg 59.7mg 4%
Վիտամին B3 3.991mg 4.662mg 4%
Վիտամին D 61IU 91IU 4%
Պղինձ 0.113mg 0.08mg 4%
Կալիում 329mg 242mg 3%
Խոլեստերին 90mg 80mg 3%
Ճարպեր 21.39g 23.4g 3%
Հագեցած ճարպ 7.86g 7.529g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 9.47g 8.542g 2%
Folate, total 5µg 0µg 1%
Կալորիականություն 292kcal 277kcal 1%
Վիտամին B5 0.6mg 0.625mg 1%
Մանգան 0.022mg 0.01mg 1%
Վիտամին E 0.19mg 0.37mg 1%
Նատրիում 68mg 81mg 1%
Կալցիում 24mg 15mg 1%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Մագնեզիում 18mg 16mg 0%
Վիտամին A 2µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.222g N/A
Տրիպտոֆան 0.278mg 0.163mg 0%
Տրեոնին 1.036mg 0.695mg 0%
Իզոլեյցին 1.051mg 0.761mg 0%
Լեյցին 1.837mg 1.318mg 0%
Լիզին 2.071mg 1.435mg 0%
Մեթիոնին 0.593mg 0.426mg 0%
Ֆենիլալանին 0.921mg 0.65mg 0%
Վալին 1.244mg 0.809mg 0%
Հիստիդին 0.879mg 0.668mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.081g N/A
20:2 n-6 c,c 0.079g N/A
18:2 n-6 c,c 3.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 21% 55%
Սպիտակուցներ: 23.28 գ
Ճարպեր: 21.39 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.8 գ
Այլ: 0.53 գ
15% 23% 60%
Սպիտակուցներ: 15.47 գ
Ճարպեր: 23.4 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.75 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +160.4%
հավասար Ճարպեր ~23.4g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~59.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 49% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.86 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.47 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.05 գ
38% 43% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +92.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~7.529g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.542g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, shoulder, whole, separable lean and fat, cooked, roasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167844/nutrients
  2. Խոզի կողեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167853/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: