Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, shoulder, whole, separable lean only, cooked, roasted
  5. Compare
  6. Pork, fresh, shoulder, whole, separable lean only, cooked, roasted vs. Խոզի կոճ

Համեմատել Pork, fresh, shoulder, whole, separable lean only, cooked, roasted և Խոզի կոճ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, shoulder, whole, separable lean only, cooked, roasted vs Խոզի կոճ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.4% 31% 56% 41% 113% 95% 9.8% 3.4% 204%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 5.7% 4.1% 43% 27% 65% 26% 137% 2.9% 143%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +636.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +268.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +42.2%
հավասար Կալցիում ~19mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.67% 5% 15% 157% 85% 80% 39% 73% 108% 0% 3.8% 47%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.7% 3.4% 0% 20% 16% 21% 21% 15% 64% 0% 0.75% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +685%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +444.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +287.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +395.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1050%
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, shoulder, whole, separable lean only, cooked, roasted Խոզի կոճ DV% diff.
Վիտամին B1 0.628mg 0.08mg 46%
Նատրիում 75mg 1050mg 42%
Վիտամին B2 0.37mg 0.068mg 23%
Ֆոսֆոր 221mg 60mg 23%
Սելեն 37.4µg 26.3µg 20%
Վիտամին B3 4.26mg 1.1mg 20%
Վիտամին B6 0.317mg 0.064mg 19%
Choline, total 87mg 16%
Ցինկ 4.16mg 2.38mg 16%
Վիտամին B12 0.86µg 0.51µg 15%
Սպիտակուցներ 25.33g 19.11g 12%
Կալիում 346mg 47mg 9%
Հագեցած ճարպ 4.79g 3.231g 7%
Վիտամին B5 0.651mg 0.344mg 6%
Երկաթ 1.5mg 1.14mg 5%
Վիտամին D 39IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 5%
Ճարպեր 13.54g 10.54g 5%
Պղինձ 0.124mg 0.082mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.17g 5.134g 3%
Կալորիականություն 230kcal 171kcal 3%
Մագնեզիում 20mg 6mg 3%
Վիտամին A 2µg 23µg 2%
Վիտամին E 0.25mg 0.17mg 1%
Folate, total 5µg 1µg 1%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Խոլեստերին 90mg 89mg 0%
Կալցիում 18mg 19mg 0%
Մանգան 0.026mg 0.022mg 0%
Տրանս ճարպ 0.113g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.25g 1.198g 0%
Տրիպտոֆան 0.322mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 1.157mg 0.516mg 0%
Իզոլեյցին 1.186mg 0.325mg 0%
Լեյցին 2.032mg 0.841mg 0%
Լիզին 2.278mg 0.822mg 0%
Մեթիոնին 0.671mg 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 1.011mg 0.554mg 0%
Վալին 1.374mg 0.478mg 0%
Հիստիդին 1.012mg 0.211mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.042g N/A
20:2 n-6 c,c 0.045g N/A
18:2 n-6 c,c 0.986g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 25.33 գ
Ճարպեր: 13.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 60.64 գ
Այլ: 0.49 գ
19% 11% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 19.11 գ
Ճարպեր: 10.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.02 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +375.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 51% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.25 գ
34% 54% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.198 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.198g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, shoulder, whole, separable lean only, cooked, roasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167846/nutrients
  2. Խոզի կոճ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169157/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: