Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, fresh, shoulder, whole, separable lean only, cooked, roasted
  5. Համեմատել
  6. Pork, fresh, shoulder, whole, separable lean only, cooked, roasted vs. Խոզի կոճ

Համեմատել Pork, fresh, shoulder, whole, separable lean only, cooked, roasted և Խոզի կոճ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, shoulder, whole, separable lean only, cooked, roasted vs Խոզի կոճ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.4% 31% 56% 41% 113% 95% 9.8% 3.4% 204%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.3% 5.7% 4.1% 43% 27% 65% 26% 137% 2.9% 143%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +636.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +268.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +42.2%
հավասար Կալցիում ~19mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2% 15% 0.67% 5% 157% 85% 80% 39% 73% 108% 0% 3.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 7.7% 3.4% 20% 16% 21% 21% 15% 64% 0% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +685%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +444.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +287.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +395.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1050%
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, shoulder, whole, separable lean only, cooked, roasted Խոզի կոճ DV% diff.
Վիտամին B1 0.628mg 0.08mg 46%
Նատրիում 75mg 1050mg 42%
Ֆոսֆոր 221mg 60mg 23%
Վիտամին B2 0.37mg 0.068mg 23%
Սելեն 37.4µg 26.3µg 20%
Վիտամին B3 4.26mg 1.1mg 20%
Վիտամին B6 0.317mg 0.064mg 19%
Ցինկ 4.16mg 2.38mg 16%
Choline, total 87mg 16%
Վիտամին B12 0.86µg 0.51µg 15%
Սպիտակուցներ 25.33g 19.11g 12%
Կալիում 346mg 47mg 9%
Հագեցած ճարպ 4.79g 3.231g 7%
Վիտամին B5 0.651mg 0.344mg 6%
18:2 n-6 c,c 0.986g 6%
Ճարպեր 13.54g 10.54g 5%
Վիտամին D 39 IU 5%
Վիտամին D 1µg 5%
Երկաթ 1.5mg 1.14mg 5%
Պղինձ 0.124mg 0.082mg 5%
Կալորիականություն 230kcal 171kcal 3%
Մագնեզիում 20mg 6mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.17g 5.134g 3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.042g 3%
Վիտամին A 2µg 23µg 2%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Վիտամին E 0.25mg 0.17mg 1%
Folate, total 5µg 1µg 1%
Protein per 100 calories 11g 11g N/A
Calories per 10 g protein 91kcal 89kcal N/A
Weight per 100 calories 43g 58g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.5 2 N/A
Խոլեստերին 90mg 89mg 0%
Կալցիում 18mg 19mg 0%
Մանգան 0.026mg 0.022mg 0%
Տրանս ճարպ 0.113g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.25g 1.198g 0%
Տրիպտոֆան 0.322mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 1.157mg 0.516mg 0%
Իզոլեյցին 1.186mg 0.325mg 0%
Լեյցին 2.032mg 0.841mg 0%
Լիզին 2.278mg 0.822mg 0%
Մեթիոնին 0.671mg 0.211mg 0%
Ֆենիլալանին 1.011mg 0.554mg 0%
Վալին 1.374mg 0.478mg 0%
Հիստիդին 1.012mg 0.211mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.045g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 25.33 գ
Ճարպեր: 13.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 60.64 գ
Այլ: 0.49 գ
19% 11% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 19.11 գ
Ճարպեր: 10.54 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.02 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.2%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 51% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.17 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.25 գ
34% 54% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.198 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.198g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, shoulder, whole, separable lean only, cooked, roasted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167846/nutrients
  2. Խոզի կոճ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169157/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: