Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw vs Խոզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.7% 24% 874% 226% 157% 123% 11% 45% 287%
Խոզ
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 20% 5.7% 37% 33% 24% 65% 105% 8.1% 1.2% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2578.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +827.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +141%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3722.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +54.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 84% 1299% 0% 0% 71% 693% 287% 399% 159% 3250% 0% 159% 0%
Խոզ
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0.42% 5.8% 39% 219% 74% 94% 42% 107% 88% 0% 3.8% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +309185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +836.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +852.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3614.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +209.9%
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 4% 2% 71%
Սպիտակուցներ: 21.39 գ
Ճարպեր: 3.65 գ
Ածխաջրեր: 2.47 գ
Ջուր: 71.06 գ
Այլ: 1.43 գ
Խոզ
2
27% 14% 58%
Սպիտակուցներ: 27.32 գ
Ճարպեր: 13.92 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.87 գ
Այլ: 0.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +281.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.17 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.87 գ
Խոզ
2
41% 49% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1090.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw Խոզ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw Խոզ Opinion
Կալորիականություն 134kcal 242kcal Խոզ
Սպիտակուցներ 21.39g 27.32g Խոզ
Ճարպեր 3.65g 13.92g Խոզ
Վիտամին C 25.3mg 0.6mg Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw
Զուտ ածխաջրեր 2.47g 0g Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw
Ածխաջրեր 2.47g 0g Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw
Խոլեստերին 301mg 80mg Խոզ
Վիտամին D 53IU Խոզ
Մագնեզիում 18mg 28mg Խոզ
Կալցիում 9mg 19mg Խոզ
Կալիում 273mg 423mg Խոզ
Երկաթ 23.3mg 0.87mg Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw
Պղինձ 0.677mg 0.073mg Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw
Ցինկ 5.76mg 2.39mg Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw
Ֆոսֆոր 288mg 246mg Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw
Նատրիում 87mg 62mg Խոզ
Վիտամին A 21650IU 7IU Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw
Վիտամին A 6502µg 2µg Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw
Վիտամին E 0.29mg Խոզ
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg Խոզ
Մանգան 0.344mg 0.009mg Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw
Սելեն 52.7µg 45.3µg Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw
Վիտամին B1 0.283mg 0.877mg Խոզ
Վիտամին B2 3.005mg 0.321mg Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw
Վիտամին B3 15.301mg 5.037mg Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw
Վիտամին B5 6.65mg 0.698mg Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw
Վիտամին B6 0.69mg 0.464mg Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw
Վիտամին B12 26µg 0.7µg Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw
Folate, total 212µg 5µg Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw
Choline, total 93.9mg Խոզ
Հագեցած ճարպ 1.17g 5.23g Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.52g 6.19g Խոզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.87g 1.2g Խոզ
Տրիպտոֆան 0.301mg 0.338mg Խոզ
Տրեոնին 0.91mg 1.234mg Խոզ
Իզոլեյցին 1.085mg 1.26mg Խոզ
Լեյցին 1.906mg 2.177mg Խոզ
Լիզին 1.649mg 2.446mg Խոզ
Մեթիոնին 0.53mg 0.712mg Խոզ
Ֆենիլալանին 1.047mg 1.086mg Խոզ
Վալին 1.321mg 1.473mg Խոզ
Հիստիդին 0.582mg 1.067mg Խոզ
22:6 n-3 (DHA) 0.02g 0g Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw
22:5 n-3 (DPA) 0.03g 0g Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw Խոզ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
492%
Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw
56%
Խոզ
Mineral Summary Score
176%
Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw
55%
Խոզ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզ
Խոզ is lower in Խոլեստերին (difference - 221mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խոզ
Խոզ is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in Շաքար?
Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw
Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw
Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.06g)
Which food is lower in glycemic index?
Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw
Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw
Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw
Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, fresh, variety meats and by-products, liver, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167862/nutrients
  2. Խոզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167820/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: