Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Մսեղեն
  4. Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw
  5. Compare
  6. Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw vs. Խոզի ուս

Համեմատել Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw և Խոզի ուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw vs Խոզի ուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 2.1% 33% 33% 25% 53% 98% 7% 1.8% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.5% 27% 39% 28% 74% 78% 8.5% 1.4% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.5%
հավասար Սելեն ~25.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 161% 107% 180% 59% 167% 109% 0% 0% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 3.8% 26% 192% 63% 72% 43% 80% 93% 0% 3.8% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +150.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 3% 74%
Սպիտակուցներ: 22.54 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.37 գ
Այլ: 0 գ
17% 18% 64%
Սպիտակուցներ: 17.18 գ
Ճարպեր: 17.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.02 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +429.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~0.81գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 49% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.473 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.488 գ
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.24 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +443.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +293.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw Խոզի ուս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw Խոզի ուս DV% diff.
Վիտամին B3 9.602mg 3.833mg 36%
Վիտամին B6 0.722mg 0.348mg 29%
Հագեցած ճարպ 1.074g 6.24g 23%
Ճարպեր 3.4g 17.99g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.473g 8.01g 16%
Վիտամին B2 0.465mg 0.275mg 15%
Սպիտակուցներ 22.54g 17.18g 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.488g 1.92g 10%
Վիտամին B1 0.645mg 0.767mg 10%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 9%
Վիտամին D 70IU 9%
Ցինկ 1.95mg 2.7mg 7%
Ֆոսֆոր 229mg 182mg 7%
Choline, total 88.9mg 60.6mg 5%
Վիտամին B12 0.87µg 0.74µg 5%
Վիտամին B5 0.982mg 0.719mg 5%
Կալորիականություն 127kcal 236kcal 5%
Խոլեստերին 60mg 71mg 4%
Երկաթ 0.89mg 1.05mg 2%
Կալիում 378mg 302mg 2%
Մագնեզիում 26mg 18mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Վիտամին E 0.08mg 0.19mg 1%
Պղինձ 0.076mg 0.084mg 1%
Folate, total 0µg 5µg 1%
Սելեն 25.8µg 25.5µg 1%
Կալցիում 7mg 15mg 1%
Նատրիում 54mg 65mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Մանգան 0.014mg 0.011mg 0%
Տրանս ճարպ 0.015g N/A
Տրիպտոֆան 0.268mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.991mg 0.768mg 0%
Իզոլեյցին 1.068mg 0.781mg 0%
Լեյցին 1.856mg 1.36mg 0%
Լիզին 2.005mg 1.531mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.441mg 0%
Ֆենիլալանին 0.937mg 0.681mg 0%
Վալին 1.14mg 0.921mg 0%
Հիստիդին 0.917mg 0.656mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.406g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw Խոզի ուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw
47%
Խոզի ուս
Mineral Summary Score
41%
Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw
41%
Խոզի ուս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw
Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw is lower in Խոլեստերին (difference - 11mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw
Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw
Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.166g)
Which food is lower in glycemic index?
Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw
Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169187/nutrients
  2. Խոզի ուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: