Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw
  5. Համեմատել
  6. Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw vs. Խոզի ուս

Համեմատել Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw և Խոզի ուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw vs Խոզի ուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 2.1% 33% 33% 25% 53% 98% 7% 1.8% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 4.5% 27% 39% 28% 74% 78% 8.5% 1.4% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +18%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +38.5%
հավասար Սելեն ~25.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 1.6% 161% 107% 180% 59% 167% 109% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 2.3% 26% 0.67% 3.8% 192% 63% 72% 43% 80% 93% 0% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +150.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw Խոզի ուս DV% diff.
Վիտամին B3 9.602mg 3.833mg 36%
Վիտամին B6 0.722mg 0.348mg 29%
Հագեցած ճարպ 1.074g 6.24g 23%
Ճարպեր 3.4g 17.99g 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.473g 8.01g 16%
Վիտամին B2 0.465mg 0.275mg 15%
Սպիտակուցներ 22.54g 17.18g 11%
Վիտամին B1 0.645mg 0.767mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.488g 1.92g 10%
Վիտամին D 70 IU 9%
Վիտամին D 1.7µg 9%
Ցինկ 1.95mg 2.7mg 7%
Ֆոսֆոր 229mg 182mg 7%
Կալորիականություն 127kcal 236kcal 5%
Վիտամին B5 0.982mg 0.719mg 5%
Վիտամին B12 0.87µg 0.74µg 5%
Choline, total 88.9mg 60.6mg 5%
Խոլեստերին 60mg 71mg 4%
Մագնեզիում 26mg 18mg 2%
Կալիում 378mg 302mg 2%
Երկաթ 0.89mg 1.05mg 2%
Վիտամին C 0mg 0.7mg 1%
Կալցիում 7mg 15mg 1%
Պղինձ 0.076mg 0.084mg 1%
Վիտամին E 0.08mg 0.19mg 1%
Սելեն 25.8µg 25.5µg 1%
Folate, total 0µg 5µg 1%
Protein per 100 calories 18g 7.3g N/A
Calories per 10 g protein 56kcal 137kcal N/A
Weight per 100 calories 79g 42g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.8 1.6 N/A
Նատրիում 54mg 65mg 0%
Վիտամին A 0µg 2µg 0%
Մանգան 0.014mg 0.011mg 0%
Տրանս ճարպ 0.015g N/A
Տրիպտոֆան 0.268mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.991mg 0.768mg 0%
Իզոլեյցին 1.068mg 0.781mg 0%
Լեյցին 1.856mg 1.36mg 0%
Լիզին 2.005mg 1.531mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.441mg 0%
Ֆենիլալանին 0.937mg 0.681mg 0%
Վալին 1.14mg 0.921mg 0%
Հիստիդին 0.917mg 0.656mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.406g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 3% 74%
Սպիտակուցներ: 22.54 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.37 գ
Այլ: 0 գ
17% 18% 64%
Սպիտակուցներ: 17.18 գ
Ճարպեր: 17.99 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.02 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +31.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +429.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +∞%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 49% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.473 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.488 գ
39% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.24 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.92 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +443.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +293.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169187/nutrients
  2. Խոզի ուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: