Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw և Հավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw vs Հավի միս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 2.1% 33% 33% 25% 53% 98% 7% 1.8% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +42.9%
հավասար Ցինկ ~1.94mg
հավասար Սելեն ~23.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 0% 161% 107% 180% 59% 167% 109% 0% 0% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +923.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +176.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +190%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~1.03mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 3% 74%
Սպիտակուցներ: 22.54 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.37 գ
Այլ: 0 գ
27% 14% 59%
Սպիտակուցներ: 27.3 գ
Ճարպեր: 13.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.45 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +300%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Այլ ~-0.35գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 49% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.074 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.473 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.488 գ
31% 44% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.97 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +508.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw Հավի միս
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw Հավի միս DV% diff.
Վիտամին B1 0.645mg 0.063mg 49%
Վիտամին B6 0.722mg 0.4mg 25%
Վիտամին B12 0.87µg 0.3µg 24%
Վիտամին B2 0.465mg 0.168mg 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.488g 2.97g 17%
Ճարպեր 3.4g 13.6g 16%
Հագեցած ճարպ 1.074g 3.79g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.473g 5.34g 10%
Սպիտակուցներ 22.54g 27.3g 10%
Խոլեստերին 60mg 88mg 9%
Վիտամին B3 9.602mg 8.487mg 7%
Ֆոսֆոր 229mg 182mg 7%
Կալորիականություն 127kcal 239kcal 6%
Երկաթ 0.89mg 1.26mg 5%
Վիտամին A 0µg 48µg 5%
Կալիում 378mg 223mg 5%
Choline, total 88.9mg 65.9mg 4%
Սելեն 25.8µg 23.9µg 3%
Վիտամին K 0µg 2.4µg 2%
Վիտամին E 0.08mg 0.27mg 1%
Նատրիում 54mg 82mg 1%
Մագնեզիում 26mg 23mg 1%
Պղինձ 0.076mg 0.066mg 1%
Վիտամին B5 0.982mg 1.03mg 1%
Folate, total 0µg 5µg 1%
Կալցիում 7mg 15mg 1%
Վիտամին D 2IU 0%
Ցինկ 1.95mg 1.94mg 0%
Մանգան 0.014mg 0.02mg 0%
Տրանս ճարպ 0.015g N/A
Տրիպտոֆան 0.268mg 0.305mg 0%
Տրեոնին 0.991mg 1.128mg 0%
Իզոլեյցին 1.068mg 1.362mg 0%
Լեյցին 1.856mg 1.986mg 0%
Լիզին 2.005mg 2.223mg 0%
Մեթիոնին 0.618mg 0.726mg 0%
Ֆենիլալանին 0.937mg 1.061mg 0%
Վալին 1.14mg 1.325mg 0%
Հիստիդին 0.917mg 0.802mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.04g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.406g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw Հավի միս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
64%
Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw
36%
Հավի միս
Mineral Summary Score
41%
Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw
38%
Հավի միս

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw
Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw is lower in Խոլեստերին (difference - 28mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw
Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw is lower in Նատրիում (difference - 28mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw
Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.716g)
Which food is lower in glycemic index?
Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw
Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw
Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw is cheaper (difference - $1)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork, Shoulder breast, boneless, separable lean and fat, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169187/nutrients
  2. Հավի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: