Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pork chop և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pork chop vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +190%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +588.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +36300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1330%
հավասար Կալիում ~320mg
հավասար Նատրիում ~69mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 278% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +642.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +439.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +706.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +304.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +254.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +667%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2450.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5879.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34807.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1518.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pork chop Գազար
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pork chop Գազար DV% diff.
Վիտամին A 4µg 835µg 92%
Սելեն 36.4µg 0.1µg 66%
Սպիտակուցներ 23.72g 0.93g 46%
Վիտամին B3 7.927mg 0.983mg 43%
Վիտամին B1 0.49mg 0.066mg 35%
Ֆոսֆոր 241mg 35mg 29%
Վիտամին B12 0.66µg 0µg 28%
Վիտամին B6 0.489mg 0.138mg 27%
Խոլեստերին 78mg 0mg 26%
Ցինկ 3.15mg 0.24mg 26%
Ճարպեր 14.35g 0.24g 22%
Հագեցած ճարպ 4.339g 0.037g 20%
Վիտամին B2 0.313mg 0.058mg 20%
Վիտամին B5 1.104mg 0.273mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887g 0.014g 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894g 0.117g 12%
Choline, total 67.5mg 8.8mg 11%
Վիտամին K 0µg 13.2µg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Կալորիականություն 231kcal 41kcal 10%
Վիտամին C 0mg 5.9mg 7%
Պղինձ 0.105mg 0.045mg 7%
Երկաթ 0.87mg 0.3mg 7%
Մանգան 0.01mg 0.143mg 6%
Folate, total 0µg 19µg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 0µg 5%
Վիտամին D 40IU 0IU 5%
Ածխաջրեր 0g 9.58g 3%
Վիտամին E 0.21mg 0.66mg 3%
Մագնեզիում 20mg 12mg 2%
Կալցիում 56mg 33mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.55g 1%
Օսլա 1.43g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 6.78g N/A
Կալիում 315mg 320mg 0%
Շաքար 0g 4.74g N/A
Նատրիում 74mg 69mg 0%
Տրանս ճարպ 0.066g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.282mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 1.043mg 0.191mg 0%
Իզոլեյցին 1.123mg 0.077mg 0%
Լեյցին 1.952mg 0.102mg 0%
Լիզին 2.109mg 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.65mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.985mg 0.061mg 0%
Վալին 1.2mg 0.069mg 0%
Հիստիդին 0.965mg 0.04mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.011g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pork chop Գազար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
51%
Pork chop
35%
Գազար
Mineral Summary Score
53%
Pork chop
12%
Գազար

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Գազար
Գազար is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գազար
Գազար is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գազար
Գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.302g)
Which food is cheaper?
Գազար
Գազար is cheaper (difference - $0.4)
Which food is lower in Շաքար?
Pork chop
Pork chop is lower in Շաքար (difference - 4.74g)
Which food is lower in glycemic index?
Pork chop
Pork chop is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is richer in minerals?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: