Համեմատել Pork chop և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Pork chop

3

Լյարդ

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+460%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+110%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1959.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+503.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+113.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+85.4%

հավասար Ֆոսֆոր ~241mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Pork chop

3

Լյարդ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+89.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+135025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+601.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+332.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+16.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2728.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին B3 ~8.435mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.66µg	18.67µg	750%
Վիտամին A	4µg	5405µg	600%
Երկաթ	0.87mg	17.92mg	213%
Վիտամին B2	0.313mg	2.196mg	145%
Խոլեստերին	78mg	355mg	92%
Վիտամին B5	1.104mg	4.774mg	73%
Պղինձ	0.105mg	0.634mg	59%
Սելեն	36.4µg	67.5µg	57%
Folate, total	0µg	163µg	41%
Ցինկ	3.15mg	6.72mg	32%
Վիտամին C	0mg	23.6mg	26%
Վիտամին B1	0.49mg	0.258mg	19%
Ճարպեր	14.35g	4.4g	15%
Մանգան	0.01mg	0.3mg	13%
Հագեցած ճարպ	4.339g	1.41g	13%
Choline, total	67.5mg		12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.887g	0.63g	11%
Վիտամին B6	0.489mg	0.57mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.894g	1.05g	6%
Սպիտակուցներ	23.72g	26.02g	5%
Վիտամին D	40 IU		5%
Վիտամին D	1µg		5%
Կալցիում	56mg	10mg	5%
Կալիում	315mg	150mg	5%
18:2 n-6 c,c	0.922g		5%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.065g		4%
Կալորիականություն	231kcal	165kcal	3%
Վիտամին B3	7.927mg	8.435mg	3%
Ածխաջրեր	0g	3.76g	1%
Մագնեզիում	20mg	14mg	1%
Նատրիում	74mg	49mg	1%
Վիտամին E	0.21mg		1%
Protein per 100 calories	10g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	97kcal	63kcal	N/A
Weight per 100 calories	43g	61g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0g	3.76g	N/A
Ֆոսֆոր	241mg	241mg	0%
Տրանս ճարպ	0.066g		N/A
Տրիպտոֆան	0.282mg	0.366mg	0%
Տրեոնին	1.043mg	1.107mg	0%
Իզոլեյցին	1.123mg	1.32mg	0%
Լեյցին	1.952mg	2.319mg	0%
Լիզին	2.109mg	2.007mg	0%
Մեթիոնին	0.65mg	0.645mg	0%
Ֆենիլալանին	0.985mg	1.274mg	0%
Վալին	1.2mg	1.607mg	0%
Հիստիդին	0.965mg	0.708mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0.03g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.011g	0.04g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.003g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.065g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Pork chop

1

Սպիտակուցներ: 23.72 գ

Ճարպեր: 14.35 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 61.45 գ

Այլ: 0.48 գ

Լյարդ

3

Սպիտակուցներ: 26.02 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 3.76 գ

Ջուր: 64.32 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+226.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~26.02g

հավասար Ջուր ~64.32g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Pork chop

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ

Լյարդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+675.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+80.4%