Համեմատել Porterhouse steak և T bone steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Porterhouse steak

2

T bone steak

3

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+275%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+55.1%

հավասար Մագնեզիում ~20mg

հավասար Կալիում ~280mg

հավասար Ցինկ ~4.69mg

հավասար Ֆոսֆոր ~210mg

հավասար Նատրիում ~68mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Porterhouse steak

3

T bone steak

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+15.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.307mg

հավասար Folate, total ~7µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B6	0.365mg	0.758mg	30%
Սելեն	19.6µg	30.4µg	20%
Ճարպեր	19.27g	11.05g	13%
Վիտամին B3	4.21mg	6.292mg	13%
Վիտամին B12	2.18µg	1.89µg	12%
Հագեցած ճարպ	7.271g	4.6g	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.65g	5.159g	9%
Երկաթ	2.94mg	3.57mg	8%
Սպիտակուցներ	23.96g	27.48g	7%
Պղինձ	0.13mg	0.079mg	6%
Խոլեստերին	67mg	81mg	5%
Choline, total	91.3mg	66.1mg	5%
Վիտամին B1	0.099mg	0.057mg	4%
Կալորիականություն	276kcal	217kcal	3%
Վիտամին B2	0.228mg	0.27mg	3%
Ֆոսֆոր	193mg	210mg	2%
18:2 n-6 c,c		0.373g	2%
Վիտամին D		0.1µg	1%
Կալցիում	7mg	19mg	1%
Կալիում	299mg	280mg	1%
Ցինկ	4.56mg	4.69mg	1%
Վիտամին K		1.5µg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.69g	0.583g	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.02g	1%
Protein per 100 calories	8.7g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	115kcal	79kcal	N/A
Weight per 100 calories	36g	46g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.3	1.2	N/A
Վիտամին D		3 IU	0%
Մագնեզիում	22mg	20mg	0%
Նատրիում	65mg	68mg	0%
Վիտամին A	0µg	1µg	0%
Վիտամին E	0.18mg	0.14mg	0%
Մանգան	0.015mg	0.004mg	0%
Վիտամին B5	0.314mg	0.307mg	0%
Folate, total	7µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ		0.595g	N/A
Տրիպտոֆան	0.259mg	0.325mg	0%
Տրեոնին	1.104mg	1.349mg	0%
Իզոլեյցին	1.228mg	1.343mg	0%
Լեյցին	2.105mg	2.46mg	0%
Լիզին	2.233mg	2.74mg	0%
Մեթիոնին	0.676mg	0.762mg	0%
Ֆենիլալանին	1.033mg	1.143mg	0%
Վալին	1.288mg	1.421mg	0%
Հիստիդին	0.775mg	1.05mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.013g	N/A
20:3 n-6		0.019g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Porterhouse steak

1

Սպիտակուցներ: 23.96 գ

Ճարպեր: 19.27 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.66 գ

Այլ: 2.11 գ

T bone steak

2

Սպիտակուցներ: 27.48 գ

Ճարպեր: 11.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 0.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+74.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+10.9%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Porterhouse steak

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.271 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.65 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.69 գ

T bone steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+18.4%