Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Porterhouse steak և T bone steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Porterhouse steak vs T bone steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +275%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +55.1%
հավասար Մագնեզիում - 20
հավասար Ֆոսֆոր - 210
հավասար Կալիում - 280
հավասար Նատրիում - 68
հավասար Ցինկ - 4.69
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 111% 16% 83% 27% 9% 125% 44% 2% 107%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 134% 15% 90% 25% 9% 128% 27% 1% 166%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +275%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +55.1%
հավասար Մագնեզիում - 20
հավասար Ֆոսֆոր - 210
հավասար Կալիում - 280
հավասար Նատրիում - 68
հավասար Ցինկ - 4.69

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +107.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.307
հավասար Folate, total - 7
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 25% 53% 79% 19% 85% 6% 273% 50% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 1% 3% 3% 0% 15% 63% 118% 19% 175% 6% 237% 37% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +107.7%
հավասար Վիտամին B5 - 0.307
հավասար Folate, total - 7

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.9%
24% 19% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 23.96 գ
Ճարպեր: 19.27 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 54.66 գ
Այլ: 2.11 գ
27% 11% 61%
Սպիտակուցներ: 27.48 գ
Ճարպեր: 11.05 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 60.6 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +74.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.7%
44% 52% 4%
Հագեցած ճարպ: 7.271 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.65 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.69 գ
44% 50% 6%
Հագեցած ճարպ: 4.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Porterhouse steak T bone steak
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Porterhouse steak T bone steak Opinion
Սպիտակուցներ 23.96g 27.48g T bone steak
Ճարպեր 19.27g 11.05g Porterhouse steak
Կալորիականություն 276kcal 217kcal Porterhouse steak
Կալցիում 7mg 19mg T bone steak
Երկաթ 2.94mg 3.57mg T bone steak
Մագնեզիում 22mg 20mg Porterhouse steak
Ֆոսֆոր 193mg 210mg T bone steak
Կալիում 299mg 280mg Porterhouse steak
Նատրիում 65mg 68mg Porterhouse steak
Ցինկ 4.56mg 4.69mg T bone steak
Պղինձ 0.13mg 0.079mg Porterhouse steak
Մանգան 0.015mg 0.004mg Porterhouse steak
Սելեն 19.6µg 30.4µg T bone steak
Վիտամին A 0IU 5IU T bone steak
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg T bone steak
Վիտամին E 0.18mg 0.14mg Porterhouse steak
Վիտամին D 3IU T bone steak
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg T bone steak
Վիտամին B1 0.099mg 0.057mg Porterhouse steak
Վիտամին B2 0.228mg 0.27mg T bone steak
Վիտամին B3 4.21mg 6.292mg T bone steak
Վիտամին B5 0.314mg 0.307mg Porterhouse steak
Վիտամին B6 0.365mg 0.758mg T bone steak
Folate, total 7µg 7µg
Վիտամին B12 2.18µg 1.89µg Porterhouse steak
Choline, total 91.3mg 66.1mg Porterhouse steak
Վիտամին K 1.5µg T bone steak
Տրիպտոֆան 0.259mg 0.325mg T bone steak
Տրեոնին 1.104mg 1.349mg T bone steak
Իզոլեյցին 1.228mg 1.343mg T bone steak
Լեյցին 2.105mg 2.46mg T bone steak
Լիզին 2.233mg 2.74mg T bone steak
Մեթիոնին 0.676mg 0.762mg T bone steak
Ֆենիլալանին 1.033mg 1.143mg T bone steak
Վալին 1.288mg 1.421mg T bone steak
Հիստիդին 0.775mg 1.05mg T bone steak
Խոլեստերին 67mg 81mg Porterhouse steak
Տրանս ճարպ 0.595g Porterhouse steak
Հագեցած ճարպ 7.271g 4.6g T bone steak
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.002g T bone steak
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.013g T bone steak
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.65g 5.159g Porterhouse steak
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.69g 0.583g Porterhouse steak
20:2 n-6 c,c 0.002g T bone steak
18:2 n-6 c,c 0.373g T bone steak
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.02g T bone steak
20:3 n-6 0.019g T bone steak

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Porterhouse steak T bone steak
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Porterhouse steak
52%
T bone steak
Mineral Summary Score
52%
Porterhouse steak
60%
T bone steak

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
T bone steak
T bone steak is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.671g)
Which food is lower in Նատրիում?
Porterhouse steak
Porterhouse steak is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Porterhouse steak
Porterhouse steak is lower in Խոլեստերին (difference - 14mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Porterhouse steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169459/nutrients
  2. T bone steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168620/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: