Համեմատել Տավարի կողիկներ և T bone steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի կողիկներ

3

T bone steak

3

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+26%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1900%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+38.2%

հավասար Մագնեզիում ~20mg

հավասար Կալիում ~280mg

հավասար Պղինձ ~0.079mg

հավասար Սելեն ~30.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տավարի կողիկներ

4

T bone steak

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+74.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+28.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+58.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+35.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.27mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.89µg

հավասար Վիտամին K ~1.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	9.684g	4.6g	23%
Վիտամին B6	0.477mg	0.758mg	22%
Ճարպեր	21.81g	11.05g	17%
Երկաթ	2.24mg	3.57mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.519g	5.159g	13%
Ցինկ	5.91mg	4.69mg	11%
Վիտամին B12	2.1µg	1.89µg	9%
Վիտամին B3	4.908mg	6.292mg	9%
Ֆոսֆոր	152mg	210mg	8%
Սպիտակուցներ	23.69g	27.48g	8%
Վիտամին B5	0.536mg	0.307mg	5%
Կալորիականություն	291kcal	217kcal	4%
Choline, total	48.8mg	66.1mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.027g	0.583g	3%
Մանգան	0.08mg	0.004mg	3%
Նատրիում	54mg	68mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.2µg	0.1µg	1%
Սելեն	29.7µg	30.4µg	1%
Վիտամին B1	0.071mg	0.057mg	1%
Վիտամին B2	0.287mg	0.27mg	1%
Վիտամին A	8µg	1µg	1%
Կալիում	260mg	280mg	1%
Կալցիում	11mg	19mg	1%
Վիտամին D	7IU	3IU	1%
Խոլեստերին	80mg	81mg	0%
Մագնեզիում	22mg	20mg	0%
Պղինձ	0.08mg	0.079mg	0%
Վիտամին E	0.1mg	0.14mg	0%
Վիտամին K	1.6µg	1.5µg	0%
Folate, total	6µg	7µg	0%
Տրանս ճարպ	1.478g	0.595g	N/A
Տրիպտոֆան	0.265mg	0.325mg	0%
Տրեոնին	1.116mg	1.349mg	0%
Իզոլեյցին	1.103mg	1.343mg	0%
Լեյցին	2.041mg	2.46mg	0%
Լիզին	2.269mg	2.74mg	0%
Մեթիոնին	0.641mg	0.762mg	0%
Ֆենիլալանին	0.95mg	1.143mg	0%
Վալին	1.184mg	1.421mg	0%
Հիստիդին	0.888mg	1.05mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.001g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.038g	0.02g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.014g	0.013g	N/A
20:3 n-6	0.024g	0.019g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g	0.002g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.7g	0.373g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տավարի կողիկներ

1

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

T bone steak

3

Սպիտակուցներ: 27.48 գ

Ճարպեր: 11.05 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 60.6 գ

Այլ: 0.87 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+97.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+16%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+8600%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տավարի կողիկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

T bone steak

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.159 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+76.2%