Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Provolone (պանիր) և Կեֆիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Provolone (պանիր) vs Կեֆիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +481.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +372.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +602.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +302.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 227% 20% 20% 213% 13% 115% 89% 9% 2% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 2% 9% 45% 15% 6% 13% 3% 1% 20%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +481.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +372.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +602.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +302.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +18.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +403.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30%
հավասար Վիտամին B3 - 0.15
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 53% 5% 15% 0% 5% 75% 3% 29% 17% 8% 183% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 30% 1% 8% 32% 3% 24% 14% 10% 37% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +137.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +403.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30%
հավասար Վիտամին B3 - 0.15

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +574.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2762.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +545.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +120%
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
4% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.79 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 4.48 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +574.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2762.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +545.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +109.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +120%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2284.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1350.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.1%
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.769 գ
64% 30% 5%
Հագեցած ճարպ: 0.658 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.31 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2284.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1350.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Provolone (պանիր) Կեֆիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Provolone (պանիր) Կեֆիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 4.48g Կեֆիր
Սպիտակուցներ 25.58g 3.79g Provolone (պանիր)
Ճարպեր 26.62g 0.93g Provolone (պանիր)
Ածխաջրեր 2.14g 4.48g Կեֆիր
Կալորիականություն 351kcal 41kcal Provolone (պանիր)
Շաքար 0.56g 4.61g Provolone (պանիր)
Կալցիում 756mg 130mg Provolone (պանիր)
Երկաթ 0.52mg 0.04mg Provolone (պանիր)
Մագնեզիում 28mg 12mg Provolone (պանիր)
Ֆոսֆոր 496mg 105mg Provolone (պանիր)
Կալիում 138mg 164mg Կեֆիր
Նատրիում 876mg 40mg Կեֆիր
Ցինկ 3.23mg 0.46mg Provolone (պանիր)
Պղինձ 0.026mg 0.009mg Provolone (պանիր)
Մանգան 0.01mg 0.005mg Provolone (պանիր)
Սելեն 14.5µg 3.6µg Provolone (պանիր)
Վիտամին A 880IU 569IU Provolone (պանիր)
Վիտամին A, RAE 236µg 171µg Provolone (պանիր)
Վիտամին E 0.23mg 0.02mg Provolone (պանիր)
Վիտամին D 20IU 41IU Կեֆիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 1µg Կեֆիր
Վիտամին C 0mg 0.2mg Կեֆիր
Վիտամին B1 0.019mg 0.03mg Կեֆիր
Վիտամին B2 0.321mg 0.135mg Provolone (պանիր)
Վիտամին B3 0.156mg 0.15mg Provolone (պանիր)
Վիտամին B5 0.476mg 0.385mg Provolone (պանիր)
Վիտամին B6 0.073mg 0.058mg Provolone (պանիր)
Folate, total 10µg 13µg Կեֆիր
Վիտամին B12 1.46µg 0.29µg Provolone (պանիր)
Վիտամին K 2.2µg 0.1µg Provolone (պանիր)
Տրիպտոֆան 0.345mg Provolone (պանիր)
Տրեոնին 0.982mg Provolone (պանիր)
Իզոլեյցին 1.091mg Provolone (պանիր)
Լեյցին 2.297mg Provolone (պանիր)
Լիզին 2.646mg Provolone (պանիր)
Մեթիոնին 0.686mg Provolone (պանիր)
Ֆենիլալանին 1.287mg Provolone (պանիր)
Վալին 1.64mg Provolone (պանիր)
Հիստիդին 1.115mg Provolone (պանիր)
Խոլեստերին 69mg 5mg Կեֆիր
Տրանս ճարպ 0.037g Provolone (պանիր)
Հագեցած ճարպ 17.078g 0.658g Կեֆիր
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g Կեֆիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393g 0.31g Provolone (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769g 0.053g Provolone (պանիր)
18:2 n-6 c,c 0.029g Կեֆիր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.006g Կեֆիր
20:3 n-6 0.002g Կեֆիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Provolone (պանիր) Կեֆիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Provolone (պանիր)
16%
Կեֆիր
Mineral Summary Score
78%
Provolone (պանիր)
15%
Կեֆիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Նատրիում (difference - 836mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Խոլեստերին (difference - 64mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կեֆիր
Կեֆիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.42g)
Which food is cheaper?
Կեֆիր
Կեֆիր is cheaper (difference - $2.5)
Which food is lower in Շաքար?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 4.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in minerals?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients
  2. Կեֆիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170904/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: