Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Provolone (պանիր) և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Provolone (պանիր) vs Ռիկոտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +265.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +213.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +178.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.4%
հավասար Սելեն - 14.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 227% 20% 20% 213% 13% 115% 89% 9% 2% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 63% 15% 8% 68% 10% 11% 32% 7% 1% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +265.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +213.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +178.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +23.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.4%
հավասար Սելեն - 14.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 53% 5% 15% 0% 5% 75% 3% 29% 17% 8% 183% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 3% 6% 0% 4% 45% 2% 13% 10% 9% 43% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +20%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +127.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +361.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +75.1%
26% 27% 2% 41% 5%
Սպիտակուցներ: 25.58 գ
Ճարպեր: 26.62 գ
Ածխաջրեր: 2.14 գ
Ջուր: 40.95 գ
Այլ: 4.71 գ
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +127.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +105.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +361.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +75.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +99.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.4%
68% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 17.078 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.393 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.769 գ
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.385 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +99.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Provolone (պանիր) Ռիկոտա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Provolone (պանիր) Ռիկոտա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.14g 3.04g Ռիկոտա
Սպիտակուցներ 25.58g 11.26g Provolone (պանիր)
Ճարպեր 26.62g 12.98g Provolone (պանիր)
Ածխաջրեր 2.14g 3.04g Ռիկոտա
Կալորիականություն 351kcal 174kcal Provolone (պանիր)
Շաքար 0.56g 0.27g Ռիկոտա
Կալցիում 756mg 207mg Provolone (պանիր)
Երկաթ 0.52mg 0.38mg Provolone (պանիր)
Մագնեզիում 28mg 11mg Provolone (պանիր)
Ֆոսֆոր 496mg 158mg Provolone (պանիր)
Կալիում 138mg 105mg Provolone (պանիր)
Նատրիում 876mg 84mg Ռիկոտա
Ցինկ 3.23mg 1.16mg Provolone (պանիր)
Պղինձ 0.026mg 0.021mg Provolone (պանիր)
Մանգան 0.01mg 0.006mg Provolone (պանիր)
Սելեն 14.5µg 14.5µg
Վիտամին A 880IU 445IU Provolone (պանիր)
Վիտամին A, RAE 236µg 120µg Provolone (պանիր)
Վիտամին E 0.23mg 0.11mg Provolone (պանիր)
Վիտամին D 20IU 10IU Provolone (պանիր)
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.2µg Provolone (պանիր)
Վիտամին B1 0.019mg 0.013mg Provolone (պանիր)
Վիտամին B2 0.321mg 0.195mg Provolone (պանիր)
Վիտամին B3 0.156mg 0.104mg Provolone (պանիր)
Վիտամին B5 0.476mg 0.213mg Provolone (պանիր)
Վիտամին B6 0.073mg 0.043mg Provolone (պանիր)
Folate, total 10µg 12µg Ռիկոտա
Վիտամին B12 1.46µg 0.34µg Provolone (պանիր)
Վիտամին K 2.2µg 1.1µg Provolone (պանիր)
Տրիպտոֆան 0.345mg 0.125mg Provolone (պանիր)
Տրեոնին 0.982mg 0.517mg Provolone (պանիր)
Իզոլեյցին 1.091mg 0.589mg Provolone (պանիր)
Լեյցին 2.297mg 1.221mg Provolone (պանիր)
Լիզին 2.646mg 1.338mg Provolone (պանիր)
Մեթիոնին 0.686mg 0.281mg Provolone (պանիր)
Ֆենիլալանին 1.287mg 0.556mg Provolone (պանիր)
Վալին 1.64mg 0.692mg Provolone (պանիր)
Հիստիդին 1.115mg 0.459mg Provolone (պանիր)
Խոլեստերին 69mg 51mg Ռիկոտա
Հագեցած ճարպ 17.078g 8.295g Ռիկոտա
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393g 3.627g Provolone (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769g 0.385g Provolone (պանիր)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Provolone (պանիր) Ռիկոտա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Provolone (պանիր)
14%
Ռիկոտա
Mineral Summary Score
78%
Provolone (պանիր)
29%
Ռիկոտա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Շաքար (difference - 0.29g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Նատրիում (difference - 792mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Խոլեստերին (difference - 18mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.783g)
Which food is cheaper?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Provolone (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170850/nutrients
  2. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: