Համեմատել Provolone (պանիր) և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Provolone (պանիր)

8

Ռիկոտա

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+265.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+23.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+178.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+213.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+66.7%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-90.4%

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Provolone (պանիր)

10

Ռիկոտա

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+329.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+13.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	756mg	207mg	55%
Ֆոսֆոր	496mg	158mg	48%
Վիտամին B12	1.46µg	0.34µg	47%
Հագեցած ճարպ	17.078g	8.295g	40%
Նատրիում	876mg	84mg	34%
Սպիտակուցներ	25.58g	11.26g	29%
Ճարպեր	26.62g	12.98g	21%
Ցինկ	3.23mg	1.16mg	19%
Վիտամին A	236µg	120µg	13%
Վիտամին B2	0.321mg	0.195mg	10%
Կալորիականություն	351kcal	174kcal	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.393g	3.627g	9%
Խոլեստերին	69mg	51mg	6%
Վիտամին B5	0.476mg	0.213mg	5%
Մագնեզիում	28mg	11mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.769g	0.385g	3%
Վիտամին B6	0.073mg	0.043mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.2µg	2%
Երկաթ	0.52mg	0.38mg	2%
Վիտամին K	2.2µg	1.1µg	1%
Folate, total	10µg	12µg	1%
Վիտամին B1	0.019mg	0.013mg	1%
Վիտամին D	20IU	10IU	1%
Վիտամին E	0.23mg	0.11mg	1%
Պղինձ	0.026mg	0.021mg	1%
Կալիում	138mg	105mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.14g	3.04g	N/A
Ածխաջրեր	2.14g	3.04g	0%
Շաքար	0.56g	0.27g	N/A
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Մանգան	0.01mg	0.006mg	0%
Վիտամին B3	0.156mg	0.104mg	0%
Choline, total	15.4mg	17.5mg	0%
Տրիպտոֆան	0.345mg	0.125mg	0%
Տրեոնին	0.982mg	0.517mg	0%
Իզոլեյցին	1.091mg	0.589mg	0%
Լեյցին	2.297mg	1.221mg	0%
Լիզին	2.646mg	1.338mg	0%
Մեթիոնին	0.686mg	0.281mg	0%
Ֆենիլալանին	1.287mg	0.556mg	0%
Վալին	1.64mg	0.692mg	0%
Հիստիդին	1.115mg	0.459mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Provolone (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 25.58 գ

Ճարպեր: 26.62 գ

Ածխաջրեր: 2.14 գ

Ջուր: 40.95 գ

Այլ: 4.71 գ

Ռիկոտա

2

Սպիտակուցներ: 11.26 գ

Ճարպեր: 12.98 գ

Ածխաջրեր: 3.04 գ

Ջուր: 71.7 գ

Այլ: 1.02 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+127.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+105.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+361.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+75.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Provolone (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.078 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.769 գ

Ռիկոտա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.295 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.627 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.385 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+99.7%