Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Թխվածքներ
  4. Pumpernickel bread
  5. Compare
  6. Pumpernickel bread vs. Melba toast

Համեմատել Pumpernickel bread և Melba toast սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pumpernickel bread vs Melba toast infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 20% 18% 108% 96% 40% 76% 78% 170% 134%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 28% 18% 139% 96% 55% 84% 78% 147% 190%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +42%
հավասար Մագնեզիում ~59mg
հավասար Կալիում ~202mg
հավասար Պղինձ ~0.289mg
հավասար Նատրիում ~598mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 8.4% 0% 82% 70% 58% 24% 29% 0% 2% 70% 8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 8.6% 0% 103% 63% 77% 42% 23% 0% 2.3% 93% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +71.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +35.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին E ~0.43mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 48% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 8.7 գ
Ճարպեր: 3.1 գ
Ածխաջրեր: 47.5 գ
Ջուր: 37.9 գ
Այլ: 2.8 գ
12% 3% 77% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 12.1 գ
Ճարպեր: 3.2 գ
Ածխաջրեր: 76.6 գ
Ջուր: 5.1 գ
Այլ: 3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +643.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +61.3%
հավասար Ճարպեր ~3.2g
հավասար Այլ ~3գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 36% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.932 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237 գ
18% 31% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.445 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.782 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.282 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19.2%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.445g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~1.282g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pumpernickel bread Melba toast
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pumpernickel bread Melba toast Opinion
Կալորիականություն 250kcal 390kcal Melba toast
Սպիտակուցներ 8.7g 12.1g Melba toast
Ճարպեր 3.1g 3.2g Melba toast
Զուտ ածխաջրեր 41g 70.3g Melba toast
Ածխաջրեր 47.5g 76.6g Melba toast
Մագնեզիում 54mg 59mg Melba toast
Կալցիում 68mg 93mg Melba toast
Կալիում 208mg 202mg Pumpernickel bread
Երկաթ 2.87mg 3.7mg Melba toast
Շաքար 0.53g 0.94g Pumpernickel bread
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 6.3g Pumpernickel bread
Պղինձ 0.287mg 0.289mg Melba toast
Ցինկ 1.48mg 2.01mg Melba toast
Ֆոսֆոր 178mg 196mg Melba toast
Նատրիում 596mg 598mg Pumpernickel bread
Վիտամին E 0.42mg 0.43mg Melba toast
Մանգան 1.305mg 1.13mg Pumpernickel bread
Սելեն 24.5µg 34.8µg Melba toast
Վիտամին B1 0.327mg 0.413mg Melba toast
Վիտամին B2 0.305mg 0.273mg Pumpernickel bread
Վիտամին B3 3.091mg 4.113mg Melba toast
Վիտամին B5 0.404mg 0.693mg Melba toast
Վիտամին B6 0.126mg 0.098mg Pumpernickel bread
Վիտամին K 0.8µg 0.9µg Melba toast
Folate, total 93µg 124µg Melba toast
Choline, total 14.6mg 19.8mg Melba toast
Հագեցած ճարպ 0.437g 0.445g Pumpernickel bread
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.932g 0.782g Pumpernickel bread
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237g 1.282g Melba toast
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.14mg Melba toast
Տրեոնին 0.267mg 0.342mg Melba toast
Իզոլեյցին 0.334mg 0.462mg Melba toast
Լեյցին 0.602mg 0.844mg Melba toast
Լիզին 0.248mg 0.28mg Melba toast
Մեթիոնին 0.155mg 0.214mg Melba toast
Ֆենիլալանին 0.422mg 0.596mg Melba toast
Վալին 0.396mg 0.52mg Melba toast
Հիստիդին 0.196mg 0.261mg Melba toast

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pumpernickel bread Melba toast
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Pumpernickel bread
Pumpernickel bread vs Raisin bread
Raisin bread
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread vs Rye bread
Rye bread
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread vs Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց
Melba toast
Melba toast vs Cheese crackers
Cheese crackers
Melba toast
Melba toast vs Ladyfingers
Ladyfingers
Melba toast
Melba toast vs Gingersnaps
Gingersnaps

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Pumpernickel bread
32%
Melba toast
Mineral Summary Score
78%
Pumpernickel bread
88%
Melba toast

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is lower in Շաքար (difference - 0.41g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is lower in glycemic index?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Melba toast
Melba toast is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Melba toast
Melba toast is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pumpernickel bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174918/nutrients
  2. Melba toast - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174977/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: