Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pumpernickel bread և Rye bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pumpernickel bread vs Rye bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 20% 18% 108% 96% 40% 76% 78% 170% 134%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 15% 106% 62% 31% 54% 79% 107% 169%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.1%
հավասար Կալցիում ~73mg
հավասար Երկաթ ~2.83mg
հավասար Նատրիում ~603mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 8.4% 0% 82% 70% 58% 24% 29% 0% 2% 70% 8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0% 6.6% 0% 109% 77% 71% 26% 17% 0% 3% 83% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +68%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.3%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.335mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.44mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~14.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pumpernickel bread Rye bread DV% diff.
Մանգան 1.305mg 0.824mg 21%
Սելեն 24.5µg 30.9µg 12%
Պղինձ 0.287mg 0.186mg 11%
Վիտամին B1 0.327mg 0.434mg 9%
Ֆոսֆոր 178mg 125mg 8%
Վիտամին B6 0.126mg 0.075mg 4%
Folate, total 93µg 110µg 4%
Վիտամին B3 3.091mg 3.805mg 4%
Մագնեզիում 54mg 40mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 5.8g 3%
Ցինկ 1.48mg 1.14mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237g 0.799g 3%
Վիտամին B2 0.305mg 0.335mg 2%
Կալցիում 68mg 73mg 1%
Կալիում 208mg 166mg 1%
Երկաթ 2.87mg 2.83mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.437g 0.626g 1%
Վիտամին B5 0.404mg 0.44mg 1%
Վիտամին E 0.42mg 0.33mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.932g 1.311g 1%
Կալորիականություն 250kcal 259kcal 0%
Սպիտակուցներ 8.7g 8.5g 0%
Ճարպեր 3.1g 3.3g 0%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Ածխաջրեր 47.5g 48.3g 0%
Զուտ ածխաջրեր 41g 42.5g N/A
Շաքար 0.53g 3.85g N/A
Նատրիում 596mg 603mg 0%
Վիտամին K 0.8µg 1.2µg 0%
Choline, total 14.6mg 14.6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.096mg 0%
Տրեոնին 0.267mg 0.255mg 0%
Իզոլեյցին 0.334mg 0.319mg 0%
Լեյցին 0.602mg 0.579mg 0%
Լիզին 0.248mg 0.233mg 0%
Մեթիոնին 0.155mg 0.139mg 0%
Ֆենիլալանին 0.422mg 0.411mg 0%
Վալին 0.396mg 0.379mg 0%
Հիստիդին 0.196mg 0.182mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 48% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 8.7 գ
Ճարպեր: 3.1 գ
Ածխաջրեր: 47.5 գ
Ջուր: 37.9 գ
Այլ: 2.8 գ
9% 3% 48% 37% 3%
Սպիտակուցներ: 8.5 գ
Ճարպեր: 3.3 գ
Ածխաջրեր: 48.3 գ
Ջուր: 37.3 գ
Այլ: 2.6 գ
հավասար Սպիտակուցներ ~8.5g
հավասար Ճարպեր ~3.3g
հավասար Ածխաջրեր ~48.3g
հավասար Ջուր ~37.3g
հավասար Այլ ~2.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 36% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.932 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237 գ
23% 48% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.626 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.311 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.799 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +40.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pumpernickel bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174918/nutrients
  2. Rye bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172684/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: