Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pumpernickel bread և Rye bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pumpernickel bread vs Rye bread infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 20% 18% 108% 96% 40% 76% 78% 170% 134%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 22% 15% 106% 62% 31% 54% 79% 107% 169%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +26.1%
հավասար Կալցիում ~73mg
հավասար Երկաթ ~2.83mg
հավասար Նատրիում ~603mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 8.4% 0% 82% 70% 58% 24% 29% 0% 2% 70% 8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.42% 6.6% 0% 109% 77% 71% 26% 17% 0% 3% 83% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +68%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.335mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.44mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~14.6mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 48% 38% 3%
Սպիտակուցներ: 8.7 գ
Ճարպեր: 3.1 գ
Ածխաջրեր: 47.5 գ
Ջուր: 37.9 գ
Այլ: 2.8 գ
9% 3% 48% 37% 3%
Սպիտակուցներ: 8.5 գ
Ճարպեր: 3.3 գ
Ածխաջրեր: 48.3 գ
Ջուր: 37.3 գ
Այլ: 2.6 գ
հավասար Սպիտակուցներ ~8.5g
հավասար Ճարպեր ~3.3g
հավասար Ածխաջրեր ~48.3g
հավասար Ջուր ~37.3g
հավասար Այլ ~2.6գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 36% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.932 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237 գ
23% 48% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.626 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.311 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.799 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +40.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pumpernickel bread Rye bread
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pumpernickel bread Rye bread Opinion
Կալորիականություն 250kcal 259kcal Rye bread
Սպիտակուցներ 8.7g 8.5g Pumpernickel bread
Ճարպեր 3.1g 3.3g Rye bread
Վիտամին C 0mg 0.4mg Rye bread
Զուտ ածխաջրեր 41g 42.5g Rye bread
Ածխաջրեր 47.5g 48.3g Rye bread
Մագնեզիում 54mg 40mg Pumpernickel bread
Կալցիում 68mg 73mg Rye bread
Կալիում 208mg 166mg Pumpernickel bread
Երկաթ 2.87mg 2.83mg Pumpernickel bread
Շաքար 0.53g 3.85g Pumpernickel bread
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 5.8g Pumpernickel bread
Պղինձ 0.287mg 0.186mg Pumpernickel bread
Ցինկ 1.48mg 1.14mg Pumpernickel bread
Ֆոսֆոր 178mg 125mg Pumpernickel bread
Նատրիում 596mg 603mg Pumpernickel bread
Վիտամին A 0IU 7IU Rye bread
Վիտամին E 0.42mg 0.33mg Pumpernickel bread
Մանգան 1.305mg 0.824mg Pumpernickel bread
Սելեն 24.5µg 30.9µg Rye bread
Վիտամին B1 0.327mg 0.434mg Rye bread
Վիտամին B2 0.305mg 0.335mg Rye bread
Վիտամին B3 3.091mg 3.805mg Rye bread
Վիտամին B5 0.404mg 0.44mg Rye bread
Վիտամին B6 0.126mg 0.075mg Pumpernickel bread
Վիտամին K 0.8µg 1.2µg Rye bread
Folate, total 93µg 110µg Rye bread
Choline, total 14.6mg 14.6mg
Հագեցած ճարպ 0.437g 0.626g Pumpernickel bread
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.932g 1.311g Rye bread
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237g 0.799g Pumpernickel bread
Տրիպտոֆան 0.097mg 0.096mg Pumpernickel bread
Տրեոնին 0.267mg 0.255mg Pumpernickel bread
Իզոլեյցին 0.334mg 0.319mg Pumpernickel bread
Լեյցին 0.602mg 0.579mg Pumpernickel bread
Լիզին 0.248mg 0.233mg Pumpernickel bread
Մեթիոնին 0.155mg 0.139mg Pumpernickel bread
Ֆենիլալանին 0.422mg 0.411mg Pumpernickel bread
Վալին 0.396mg 0.379mg Pumpernickel bread
Հիստիդին 0.196mg 0.182mg Pumpernickel bread

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pumpernickel bread Rye bread
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Pumpernickel bread
31%
Rye bread
Mineral Summary Score
78%
Pumpernickel bread
67%
Rye bread

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Rye bread
Rye bread is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is lower in Շաքար (difference - 3.32g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.189g)
Which food is lower in glycemic index?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is richer in minerals?
Pumpernickel bread
Pumpernickel bread is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pumpernickel bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174918/nutrients
  2. Rye bread - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172684/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: