Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
  5. Compare
  6. Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt vs. Վարունգ

Համեմատել Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 4.5% 20% 21% 30% 6.3% 13% 31% 12% 1.1%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +122%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +50%
հավասար Կալցիում ~16mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 345% 16% 0% 7.8% 18% 7.7% 12% 10% 0% 2% 6.8% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 6.3% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5381%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1950%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.04mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~6mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 94%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.07 գ
Ածխաջրեր: 4.31 գ
Ջուր: 93.69 գ
Այլ: 1.21 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +218.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~0.65g
հավասար Ջուր ~95.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 18% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +80%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +700%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.037g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt Վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Հագեցած ճարպ Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt Վարունգ Opinion
Կալորիականություն 18kcal 15kcal Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
Սպիտակուցներ 0.72g 0.65g Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
Ճարպեր 0.07g 0.11g Վարունգ
Վիտամին C 4.7mg 2.8mg Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
Զուտ ածխաջրեր 3.21g 3.13g Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
Ածխաջրեր 4.31g 3.63g Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
Մագնեզիում 9mg 13mg Վարունգ
Կալցիում 15mg 16mg Վարունգ
Կալիում 230mg 147mg Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
Երկաթ 0.57mg 0.28mg Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
Շաքար 2.08g 1.67g Վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 0.5g Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
Պղինձ 0.091mg 0.041mg Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
Ցինկ 0.23mg 0.2mg Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆոսֆոր 30mg 24mg Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
Նատրիում 237mg 2mg Վարունգ
Վիտամին A 5755IU 105IU Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին A 288µg 5µg Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին E 0.8mg 0.03mg Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
Մանգան 0.089mg 0.079mg Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
Սելեն 0.2µg 0.3µg Վարունգ
Վիտամին B1 0.031mg 0.027mg Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին B2 0.078mg 0.033mg Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին B3 0.413mg 0.098mg Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին B5 0.201mg 0.259mg Վարունգ
Վիտամին B6 0.044mg 0.04mg Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
Վիտամին K 0.8µg 16.4µg Վարունգ
Folate, total 9µg 7µg Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
Choline, total 6.2mg 6mg Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.037g
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009g 0.005g Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004g 0.032g Վարունգ
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.005mg Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
Տրեոնին 0.021mg 0.019mg Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
Իզոլեյցին 0.023mg 0.021mg Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
Լեյցին 0.034mg 0.029mg Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
Լիզին 0.039mg 0.029mg Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
Մեթիոնին 0.008mg 0.006mg Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
Ֆենիլալանին 0.023mg 0.019mg Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
Վալին 0.025mg 0.022mg Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
Հիստիդին 0.011mg 0.01mg Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
Ֆրուկտոզա 0.87g Վարունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt Վարունգ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
8%
Վարունգ
Mineral Summary Score
15%
Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 0.41g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 235mg)
Which food is lower in glycemic index?
Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Հագեցած ճարպ?
?
The foods are relatively equal in Հագեցած ճարպ (0.037 g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170526/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: