Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt

Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 18 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 3 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: -3.8 (ալկալային)
TOP 10% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 90% of foods
TOP 24% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 76% of foods
TOP 30% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 70% of foods
TOP 37% Carotene, alpha ⓘHigher in Carotene, alpha content than 63% of foods
TOP 38% Carotene, beta ⓘHigher in Carotene, beta content than 62% of foods

Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 18
1 cup, mashed 44 245 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.5% 21% 6.4% 13% 20% 31% 6.3% 30% 12% 1.1%
Կալցիում: 45մգ of 1,000մգ 4.5%
Երկաթ: 1.7մգ of 8մգ 21%
Մագնեզիում: 27մգ of 420մգ 6.4%
Ֆոսֆոր: 90մգ of 700մգ 13%
Կալիում: 690մգ of 3,400մգ 20%
Նատրիում: 711մգ of 2,300մգ 31%
Ցինկ: 0.69մգ of 11մգ 6.3%
Պղինձ: 0.27մգ of 1մգ 30%
Մանգան: 0.27մգ of 2մգ 12%
Սելեն: 0.6µg of 55µg 1.1%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
237 մգ
TOP 40%
Կալիում
230 մգ
TOP 52%
Պղինձ
0.09 մգ
TOP 57%
Մանգան
0.09 մգ
TOP 61%
Կալցիում
15 մգ
TOP 63%
Երկաթ
0.57 մգ
TOP 74%
Ցինկ
0.23 մգ
TOP 83%
Ֆոսֆոր
30 մգ
TOP 84%
Մագնեզիում
9 մգ
TOP 85%
Սելեն
0.2 µg
TOP 94%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 96% 16% 0% 16% 7.8% 18% 7.7% 12% 10% 6.8% 0% 3.4% 2%
Վիտամին A: 864µg of 900µg 96%
Վիտամին E : 2.4մգ of 15մգ 16%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 20µg 0%
Վիտամին C: 14մգ of 90մգ 16%
Վիտամին B1: 0.09մգ of 1մգ 7.8%
Վիտամին B2: 0.23մգ of 1մգ 18%
Վիտամին B3: 1.2մգ of 16մգ 7.7%
Վիտամին B5: 0.6մգ of 5մգ 12%
Վիտամին B6: 0.13մգ of 1մգ 10%
Folate, total: 27µg of 400µg 6.8%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 19մգ of 550մգ 3.4%
Վիտամին K: 2.4µg of 120µg 2%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին A
288 µg
TOP 24%
Վիտամին C
4.7 մգ
TOP 30%
Վիտամին E
0.8 մգ
TOP 50%
Folate, total
9 µg
TOP 65%
Վիտամին B2
0.08 մգ
TOP 74%
Վիտամին K
0.8 µg
TOP 79%
Վիտամին B3
0.41 մգ
TOP 81%
Վիտամին B6
0.04 մգ
TOP 81%
Վիտամին B5
0.2 մգ
TOP 81%
Վիտամին B1
0.03 մգ
TOP 81%
Choline, total
6.2 մգ
TOP 90%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Վիտամին B12
0 µg
TOP 100%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

5% 91% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 1%
0.7 գ of 50 գ
0.7 գ (1% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 0%
0.1 գ of 65 գ
0.1 գ (0% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
4.3 գ of 300 գ
4.3 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 5%
93.7 գ of 2,000 գ
93.7 գ (5% of DV )
Այլ:
1.2 գ
1.2 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 9.6% 6% 4.9% 3.7% 5.6% 2.3% 3.9% 4.1% 4.7%
Տրիպտոֆան: 27մգ of 280մգ 9.6%
Տրեոնին: 63մգ of 1,050մգ 6%
Իզոլեյցին: 69մգ of 1,400մգ 4.9%
Լեյցին: 102մգ of 2,730մգ 3.7%
Լիզին: 117մգ of 2,100մգ 5.6%
Մեթիոնին: 24մգ of 1,050մգ 2.3%
Ֆենիլալանին: 69մգ of 1,750մգ 3.9%
Վալին: 75մգ of 1,820մգ 4.1%
Հիստիդին: 33մգ of 700մգ 4.7%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

74% 18% 8%
Հագեցած ճարպ: 0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

48% 26% 26%
Շաքար: 2.1 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.1 գ
Այլ: 1.1 գ

Pumpkin, cooked, boiled, drained, with salt սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 288µg 32% 24%
Կալորիականություն 18kcal 1% 98% 2.6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 0.72g 2% 88% 3.9 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.07g 0% 94% 475.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 4.7mg 5% 30% 11.3 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Զուտ ածխաջրեր 3.2g N/A 62% 16.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Ածխաջրեր 4.3g 1% 62% 6.5 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 9mg 2% 85% 15.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 15mg 2% 63% 8.3 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 230mg 7% 52% 1.6 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.57mg 7% 74% 4.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 2.1g N/A 59% 4.3 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 4% 49% 2.2 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.09mg 10% 57% 1.6 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.23mg 2% 83% 27.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 30mg 4% 84% 6.1 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 237mg 10% 40% 2.1 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.8mg 5% 50% 1.8 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 0.2µg 0% 94%
Մանգան 0.09mg 4% 61%
Վիտամին B1 0.03mg 3% 81% 8.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.08mg 6% 74% 1.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.41mg 3% 81% 23.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.2mg 4% 81% 5.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.04mg 3% 81% 2.7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0.8µg 1% 79% 127 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 9µg 2% 65% 6.8 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Choline, total 6.2mg 1% 90%
Հագեցած ճարպ 0.04g 0% 88% 159.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g N/A 93% 1088.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0g N/A 96% 11793.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.01mg 0% 96% 33.9 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.02mg 0% 97% 34.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.02mg 0% 96% 39.7 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.03mg 0% 97% 71.5 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.04mg 0% 96% 11.6 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.01mg 0% 97% 12 անգամ քիչ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.02mg 0% 97% 29 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.03mg 0% 97% 81.2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.01mg 0% 97% 68.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Վարունգ
Վարունգ
Համեմատել Վարունգ սննդամթերքի հետ
Սմբուկ
Սմբուկ
Համեմատել Սմբուկ սննդամթերքի հետ
Բանջարեղեն
Բանջարեղեն
Համեմատել Բանջարեղեն սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 18
օրական դոզայի %-ը*
0.11%
Ճարպ ընդհանուր 0.07գ
0.17%
Հագեցած ճարպեր 0.04գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
10%
Աղ 237մգ
1.4%
Ածխաջրեր ընդհանուր 4.3գ
4.4%
Բջջանյութ 1.1գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 0.72գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 15մգ 1.5%

Երկաթ 0.57մգ 7.1%

Կալիում 230մգ 6.8%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170526/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: