Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Purslane և Vine spinach (basella) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Purslane vs Vine spinach (basella) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 20% 44% 75% 38% 4.6% 19% 5.9% 40% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 33% 45% 45% 36% 12% 22% 3.1% 96% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +142.6%
հավասար Մագնեզիում ~65mg
հավասար Կալիում ~510mg
հավասար Պղինձ ~0.107mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0% 0% 12% 26% 9% 2.2% 17% 0% 0% 9% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 340% 133% 0% 0% 13% 36% 9.4% 3.2% 55% 0% 0% 105% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1066.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.05mg
հավասար Վիտամին B3 ~0.5mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Purslane Vine spinach (basella) DV% diff.
Վիտամին C 21mg 102mg 90%
Վիտամին A 400µg 44%
Folate, total 12µg 140µg 32%
Մանգան 0.303mg 0.735mg 19%
Վիտամին B6 0.073mg 0.24mg 13%
Երկաթ 1.99mg 1.2mg 10%
Կալցիում 65mg 109mg 4%
Վիտամին B2 0.112mg 0.155mg 3%
Ցինկ 0.17mg 0.43mg 2%
Choline, total 12.8mg 2%
Նատրիում 45mg 24mg 1%
Պղինձ 0.113mg 0.107mg 1%
Ֆոսֆոր 44mg 52mg 1%
Մագնեզիում 68mg 65mg 1%
Կալորիականություն 20kcal 19kcal 0%
Սպիտակուցներ 2.03g 1.8g 0%
Ճարպեր 0.36g 0.3g 0%
Ածխաջրեր 3.39g 3.4g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.39g 3.4g N/A
Կալիում 494mg 510mg 0%
Սելեն 0.9µg 0.8µg 0%
Վիտամին B1 0.047mg 0.05mg 0%
Վիտամին B3 0.48mg 0.5mg 0%
Վիտամին B5 0.036mg 0.053mg 0%
Տրիպտոֆան 0.028mg 0%
Տրեոնին 0.055mg 0%
Իզոլեյցին 0.053mg 0%
Լեյցին 0.101mg 0%
Լիզին 0.086mg 0%
Մեթիոնին 0.019mg 0%
Ֆենիլալանին 0.085mg 0%
Վալին 0.065mg 0%
Հիստիդին 0.039mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 2.03 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 3.39 գ
Ջուր: 92.86 գ
Այլ: 1.36 գ
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +20%
հավասար Ածխաջրեր ~3.4g
հավասար Ջուր ~93.1g
հավասար Այլ ~1.4գ

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Purslane - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169274/nutrients
  2. Vine spinach (basella) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: