Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սագախոտ (Քինոա) և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սագախոտ (Քինոա) vs Կոլար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +137%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +217%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +317.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +419%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +508%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1264.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.8%
հավասար Մանգան ~0.658mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +258.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +207.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~23.2mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 1.92 գ
Ածխաջրեր: 21.3 գ
Ջուր: 71.61 գ
Այլ: 0.77 գ
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.02 գ
Ճարպեր: 0.61 գ
Ածխաջրեր: 5.42 գ
Ջուր: 89.62 գ
Այլ: 1.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +214.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +293%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +72.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ
19% 10% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1660%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +436.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սագախոտ (Քինոա) Կոլար
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սագախոտ (Քինոա) Կոլար DV% diff.
Վիտամին K 0µg 437.1µg 364%
Վիտամին C 0mg 35.3mg 39%
Վիտամին A 0µg 251µg 28%
Folate, total 42µg 129µg 22%
Կալցիում 17mg 232mg 22%
Ֆոսֆոր 152mg 25mg 18%
Պղինձ 0.192mg 0.046mg 16%
Երկաթ 1.49mg 0.47mg 13%
Վիտամին E 0.63mg 2.26mg 11%
Մագնեզիում 64mg 27mg 9%
Ցինկ 1.09mg 0.21mg 8%
Օսլա 17.63g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078g 0.201g 6%
Վիտամին B5 0.267mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 4g 5%
Ածխաջրեր 21.3g 5.42g 5%
Կալորիականություն 120kcal 32kcal 4%
Վիտամին B1 0.107mg 0.054mg 4%
Սելեն 2.8µg 1.3µg 3%
Սպիտակուցներ 4.4g 3.02g 3%
Վիտամին B6 0.123mg 0.165mg 3%
Վիտամին B2 0.11mg 0.13mg 2%
Վիտամին B3 0.412mg 0.742mg 2%
Ճարպեր 1.92g 0.61g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528g 0.03g 1%
Մանգան 0.631mg 0.658mg 1%
Կալիում 172mg 213mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.231g 0.055g 1%
Զուտ ածխաջրեր 18.5g 1.42g N/A
Շաքար 0.87g 0.46g N/A
Նատրիում 7mg 17mg 0%
Choline, total 23mg 23.2mg 0%
Տրիպտոֆան 0.052mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.131mg 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.157mg 0.1mg 0%
Լեյցին 0.261mg 0.151mg 0%
Լիզին 0.239mg 0.117mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0.033mg 0%
Ֆենիլալանին 0.185mg 0.087mg 0%
Վալին 0.185mg 0.12mg 0%
Հիստիդին 0.127mg 0.047mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.015g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սագախոտ (Քինոա) Կոլար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Սագախոտ (Քինոա)
120%
Կոլար
Mineral Summary Score
38%
Սագախոտ (Քինոա)
25%
Կոլար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա) is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food is cheaper?
Սագախոտ (Քինոա)
Սագախոտ (Քինոա) is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Կոլար
Կոլար is lower in Շաքար (difference - 0.41g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կոլար
Կոլար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.176g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլար
Կոլար is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is richer in vitamins?
Կոլար
Կոլար is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սագախոտ (Քինոա) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Կոլար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: