Համեմատել Սագախոտ (Քինոա) և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սագախոտ (Քինոա)

7

Կոլար

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+137%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+217%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+317.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+419%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+508%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+115.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1264.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23.8%

հավասար Մանգան ~0.658mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սագախոտ (Քինոա)

1

Կոլար

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+98.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+258.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+207.1%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Choline, total ~23.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	0µg	437.1µg	364%
Վիտամին C	0mg	35.3mg	39%
Վիտամին A	0µg	251µg	28%
Folate, total	42µg	129µg	22%
Կալցիում	17mg	232mg	22%
Ֆոսֆոր	152mg	25mg	18%
Պղինձ	0.192mg	0.046mg	16%
Երկաթ	1.49mg	0.47mg	13%
Վիտամին E	0.63mg	2.26mg	11%
Մագնեզիում	64mg	27mg	9%
Ցինկ	1.09mg	0.21mg	8%
Օսլա	17.63g		7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.078g	0.201g	6%
Վիտամին B5		0.267mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	2.8g	4g	5%
Ածխաջրեր	21.3g	5.42g	5%
Կալորիականություն	120kcal	32kcal	4%
Վիտամին B1	0.107mg	0.054mg	4%
Սելեն	2.8µg	1.3µg	3%
Սպիտակուցներ	4.4g	3.02g	3%
Վիտամին B6	0.123mg	0.165mg	3%
Վիտամին B2	0.11mg	0.13mg	2%
Վիտամին B3	0.412mg	0.742mg	2%
Ճարպեր	1.92g	0.61g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.528g	0.03g	1%
Մանգան	0.631mg	0.658mg	1%
Կալիում	172mg	213mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.231g	0.055g	1%
Զուտ ածխաջրեր	18.5g	1.42g	N/A
Շաքար	0.87g	0.46g	N/A
Նատրիում	7mg	17mg	0%
Choline, total	23mg	23.2mg	0%
Տրիպտոֆան	0.052mg	0.031mg	0%
Տրեոնին	0.131mg	0.086mg	0%
Իզոլեյցին	0.157mg	0.1mg	0%
Լեյցին	0.261mg	0.151mg	0%
Լիզին	0.239mg	0.117mg	0%
Մեթիոնին	0.096mg	0.033mg	0%
Ֆենիլալանին	0.185mg	0.087mg	0%
Վալին	0.185mg	0.12mg	0%
Հիստիդին	0.127mg	0.047mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.015g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սագախոտ (Քինոա)

3

Սպիտակուցներ: 4.4 գ

Ճարպեր: 1.92 գ

Ածխաջրեր: 21.3 գ

Ջուր: 71.61 գ

Այլ: 0.77 գ

Կոլար

2

Սպիտակուցներ: 3.02 գ

Ճարպեր: 0.61 գ

Ածխաջրեր: 5.42 գ

Ջուր: 89.62 գ

Այլ: 1.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+214.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+293%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+72.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սագախոտ (Քինոա)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ

Կոլար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1660%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+436.3%