Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Սագախոտ (Քինոա)
  5. Compare
  6. Սագախոտ (Քինոա) vs. Սպրեդ

Համեմատել Սագախոտ (Քինոա) և Սպրեդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սագախոտ (Քինոա) vs Սպրեդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 46% 5.1% 15% 56% 64% 30% 65% 0.91% 82% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +47.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +157.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2326.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +246.4%
հավասար Ցինկ ~1.02mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 13% 0% 27% 25% 7.7% 0% 28% 0% 0% 32% 13%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +319.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +170.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.12mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սագախոտ (Քինոա) Սպրեդ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 1.12µg 47%
Նատրիում 7mg 1013mg 44%
Հագեցած ճարպ 0.231g 5.977g 26%
Մանգան 0.631mg 0.026mg 26%
Ճարպեր 1.92g 17.34g 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528g 7.584g 18%
Սելեն 2.8µg 9.7µg 13%
Ֆոսֆոր 152mg 59mg 13%
Խոլեստերին 0mg 38mg 13%
Մագնեզիում 64mg 8mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078g 2.565g 10%
Folate, total 42µg 2µg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0.2g 10%
Երկաթ 1.49mg 0.79mg 9%
Վիտամին B5 0.43mg 9%
Վիտամին B3 0.412mg 1.73mg 8%
Օսլա 17.63g 7%
Պղինձ 0.192mg 0.13mg 7%
Choline, total 23mg 62.3mg 7%
Վիտամին E 0.63mg 1.74mg 7%
Սպիտակուցներ 4.4g 7.66g 7%
Կալորիականություն 120kcal 235kcal 6%
Վիտամին B1 0.107mg 0.172mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Ածխաջրեր 21.3g 11.94g 3%
Վիտամին A 0µg 26µg 3%
Կալիում 172mg 110mg 2%
Վիտամին B2 0.11mg 0.134mg 2%
Ցինկ 1.09mg 1.02mg 1%
Վիտամին K 0µg 1.6µg 1%
Կալցիում 17mg 12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 18.5g 11.74g N/A
Շաքար 0.87g 0g N/A
Վիտամին B6 0.123mg 0.12mg 0%
Տրիպտոֆան 0.052mg 0.082mg 0%
Տրեոնին 0.131mg 0.334mg 0%
Իզոլեյցին 0.157mg 0.334mg 0%
Լեյցին 0.261mg 0.6mg 0%
Լիզին 0.239mg 0.663mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0.196mg 0%
Ֆենիլալանին 0.185mg 0.301mg 0%
Վալին 0.185mg 0.356mg 0%
Հիստիդին 0.127mg 0.279mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.015g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 2% 21% 72%
Սպիտակուցներ: 4.4 գ
Ճարպեր: 1.92 գ
Ածխաջրեր: 21.3 գ
Ջուր: 71.61 գ
Այլ: 0.77 գ
8% 17% 12% 60% 3%
Սպիտակուցներ: 7.66 գ
Ճարպեր: 17.34 գ
Ածխաջրեր: 11.94 գ
Ջուր: 60.28 գ
Այլ: 2.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +803.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +261%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
13% 29% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.231 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.078 գ
37% 47% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.977 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.584 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.565 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +137.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սագախոտ (Քինոա) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168917/nutrients
  2. Սպրեդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: