Համեմատել Raisin bread և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Raisin bread

4

Մացա

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+407.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+102.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+230%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22.5%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+84.5%

հավասար Մագնեզիում ~25mg

հավասար Երկաթ ~3.16mg

հավասար Ցինկ ~0.68mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Raisin bread

5

Մացա

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+523.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+66.7%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	20µg	36.9µg	31%
Folate, total	106µg	17µg	22%
Պղինձ	0.198mg	0.06mg	15%
Նատրիում	347mg	0mg	15%
Ածխաջրեր	52.3g	83.7g	10%
Վիտամին B2	0.398mg	0.291mg	8%
Կալորիականություն	274kcal	395kcal	6%
Մանգան	0.501mg	0.65mg	6%
Ճարպեր	4.4g	1.4g	5%
Կալցիում	66mg	13mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	4.3g	3g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.294g	0.127g	5%
Սպիտակուցներ	7.9g	10g	4%
Վիտամին B1	0.339mg	0.387mg	4%
Վիտամին B6	0.069mg	0.115mg	4%
Հագեցած ճարպ	1.081g	0.226g	4%
Կալիում	227mg	112mg	3%
Երկաթ	2.9mg	3.16mg	3%
Ֆոսֆոր	109mg	89mg	3%
Վիտամին B3	3.466mg	3.892mg	3%
Վիտամին E	0.28mg	0.06mg	1%
Վիտամին B5	0.387mg	0.443mg	1%
Վիտամին K	1.7µg	0.3µg	1%
Choline, total	14.6mg	10.8mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.679g	0.603g	1%
Protein per 100 calories	2.9g	2.5g	N/A
Calories per 10 g protein	347kcal	395kcal	N/A
Weight per 100 calories	36g	25g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.8	3.2	N/A
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	48g	80.7g	N/A
Մագնեզիում	26mg	25mg	0%
Շաքար	5.68g	0.29g	N/A
Ցինկ	0.72mg	0.68mg	0%
Տրիպտոֆան	0.083mg	0.116mg	0%
Տրեոնին	0.222mg	0.267mg	0%
Իզոլեյցին	0.287mg	0.371mg	0%
Լեյցին	0.516mg	0.692mg	0%
Լիզին	0.2mg	0.193mg	0%
Մեթիոնին	0.128mg	0.176mg	0%
Ֆենիլալանին	0.361mg	0.494mg	0%
Վալին	0.329mg	0.42mg	0%
Հիստիդին	0.167mg	0.213mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Raisin bread

2

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 4.4 գ

Ածխաջրեր: 52.3 գ

Ջուր: 33.6 գ

Այլ: 1.8 գ

Մացա

2

Սպիտակուցներ: 10 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 83.7 գ

Ջուր: 4.3 գ

Այլ: 0.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+681.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+26.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+60%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Raisin bread

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.081 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.294 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.679 գ

Մացա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1706.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+12.6%