Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Rapini
  5. Compare
  6. Rapini vs. Jícama raw

Համեմատել Rapini և Jícama raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Jícama raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
Rapini
8
:
2
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +256.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +305.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +381.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14.3%
Rapini
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Jícama raw
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 23% 9% 8% 14% 1% 5% 16% 8% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +256.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +305.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +381.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +558.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
Rapini
9
:
0
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +710%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +344.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +510.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +591.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +74566.7%
հավասար Վիտամին C - 20.2
Rapini
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Jícama raw
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 10% 0% 68% 5% 7% 4% 9% 10% 9% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +12385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +710%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +344.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +510.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +591.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +74566.7%
հավասար Վիտամին C - 20.2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Rapini
Rapini
4
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +340.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +209.5%
հավասար Ջուր - 90.07
Rapini
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
Jícama raw
9% 90%
Սպիտակուցներ: 0.72 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 8.82 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +340.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +213.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +209.5%
հավասար Ջուր - 90.07

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Rapini
Rapini
2
:
1
Jícama raw
Jícama raw
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +420%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +202.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58%
Rapini
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
Jícama raw
30% 7% 62%
Հագեցած ճարպ: 0.021 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +420%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +202.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -58%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rapini Jícama raw
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Jícama raw Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 3.92g Jícama raw
Սպիտակուցներ 3.17g 0.72g Rapini
Ճարպեր 0.49g 0.09g Rapini
Ածխաջրեր 2.85g 8.82g Jícama raw
Կալորիականություն 22kcal 38kcal Jícama raw
Ֆրուկտոզա 0.17g Rapini
Շաքար 0.38g 1.8g Rapini
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 4.9g Jícama raw
Կալցիում 108mg 12mg Rapini
Երկաթ 2.14mg 0.6mg Rapini
Մագնեզիում 22mg 12mg Rapini
Ֆոսֆոր 73mg 18mg Rapini
Կալիում 196mg 150mg Rapini
Նատրիում 33mg 4mg Jícama raw
Ցինկ 0.77mg 0.16mg Rapini
Պղինձ 0.042mg 0.048mg Jícama raw
Մանգան 0.395mg 0.06mg Rapini
Սելեն 1µg 0.7µg Rapini
Վիտամին A 2622IU 21IU Rapini
Վիտամին A, RAE 131µg 1µg Rapini
Վիտամին E 1.62mg 0.46mg Rapini
Վիտամին C 20.2mg 20.2mg
Վիտամին B1 0.162mg 0.02mg Rapini
Վիտամին B2 0.129mg 0.029mg Rapini
Վիտամին B3 1.221mg 0.2mg Rapini
Վիտամին B5 0.322mg 0.135mg Rapini
Վիտամին B6 0.171mg 0.042mg Rapini
Folate, total 83µg 12µg Rapini
Վիտամին K 224µg 0.3µg Rapini
Տրիպտոֆան 0.043mg Rapini
Տրեոնին 0.106mg 0.018mg Rapini
Իզոլեյցին 0.104mg 0.016mg Rapini
Լեյցին 0.17mg 0.025mg Rapini
Լիզին 0.198mg 0.026mg Rapini
Մեթիոնին 0.048mg 0.007mg Rapini
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.017mg Rapini
Վալին 0.153mg 0.022mg Rapini
Հիստիդին 0.066mg 0.019mg Rapini
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.021g Jícama raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.005g Rapini
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.043g Rapini

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rapini Jícama raw
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Rapini
10%
Jícama raw
Mineral Summary Score
27%
Rapini
9%
Jícama raw

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Rapini
Rapini is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 1.42g)
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Jícama raw
Jícama raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.029g)
Which food is lower in glycemic index?
Jícama raw
Jícama raw is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Jícama raw
Jícama raw is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Jícama raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170073/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: