Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Նեխուր բուրավետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Նեխուր բուրավետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 12% 23% 7.5% 12% 3.5% 10% 10% 13% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +170%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +970%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +492.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +204.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +283.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +32.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
11
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 7.3% 5.4% 0% 5.3% 13% 6% 15% 17% 0% 73% 27% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +551.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +495.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +281.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +664.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Նեխուր բուրավետ DV% diff.
Վիտամին K 224µg 29.3µg 162%
Երկաթ 2.14mg 0.2mg 24%
Վիտամին C 20.2mg 3.1mg 19%
Մանգան 0.395mg 0.103mg 13%
Վիտամին B1 0.162mg 0.021mg 12%
Folate, total 83µg 36µg 12%
Վիտամին A 131µg 22µg 12%
Վիտամին E 1.62mg 0.27mg 9%
Ֆոսֆոր 73mg 24mg 7%
Կալցիում 108mg 40mg 7%
Վիտամին B6 0.171mg 0.074mg 7%
Վիտամին B2 0.129mg 0.057mg 6%
Վիտամին B3 1.221mg 0.32mg 6%
Ցինկ 0.77mg 0.13mg 6%
Սպիտակուցներ 3.17g 0.69g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 1.6g 4%
Մագնեզիում 22mg 11mg 3%
Նատրիում 33mg 80mg 2%
Վիտամին B5 0.322mg 0.246mg 2%
Կալիում 196mg 260mg 2%
Choline, total 18.3mg 6.1mg 2%
Պղինձ 0.042mg 0.035mg 1%
Սելեն 1µg 0.4µg 1%
Կալորիականություն 22kcal 16kcal 0%
Ճարպեր 0.49g 0.17g 0%
Ածխաջրեր 2.85g 2.97g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 1.37g N/A
Շաքար 0.38g 1.34g N/A
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.042g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.032g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.079g 0%
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.106mg 0.02mg 0%
Իզոլեյցին 0.104mg 0.021mg 0%
Լեյցին 0.17mg 0.032mg 0%
Լիզին 0.198mg 0.027mg 0%
Մեթիոնին 0.048mg 0.005mg 0%
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.02mg 0%
Վալին 0.153mg 0.027mg 0%
Հիստիդին 0.066mg 0.012mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0.37g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Rapini
3
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.69 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.97 գ
Ջուր: 95.43 գ
Այլ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +359.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27%
հավասար Ածխաջրեր ~2.97g
հավասար Ջուր ~95.43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Rapini
1
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
27% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.079 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +64.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +23.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Rapini
1
29% 26% 45%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
6% 30% 28% 36%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.08 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0.37 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Նեխուր բուրավետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169988/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: