Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rapini և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rapini vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +535.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +296.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +220.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +316.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +323.8%
հավասար Մագնեզիում - 21
հավասար Մանգան - 0.397
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 81% 16% 32% 18% 5% 22% 14% 52% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +535.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +296.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +220.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +316.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +323.8%
հավասար Մագնեզիում - 21
հավասար Մանգան - 0.397

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Rapini
9
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +362.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +303.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +260.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9639.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +71.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.314
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 158% 33% 0% 68% 41% 30% 23% 20% 40% 63% 0% 560%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +362.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +303.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +121.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +260.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +9639.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +71.3%
հավասար Վիտամին B5 - 0.314

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +878.2%
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 3.17 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 2.85 գ
Ջուր: 92.55 գ
Այլ: 0.94 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +107.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +188.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +33%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +878.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26%
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +71.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rapini Քաղցր կարտոֆիլ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rapini Քաղցր կարտոֆիլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.15g 23.78g Քաղցր կարտոֆիլ
Սպիտակուցներ 3.17g 1.53g Rapini
Ճարպեր 0.49g 0.17g Rapini
Ածխաջրեր 2.85g 27.88g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալորիականություն 22kcal 118kcal Քաղցր կարտոֆիլ
Ֆրուկտոզա 0.17g Rapini
Շաքար 0.38g 0.5g Rapini
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 4.1g Քաղցր կարտոֆիլ
Կալցիում 108mg 17mg Rapini
Երկաթ 2.14mg 0.54mg Rapini
Մագնեզիում 22mg 21mg Rapini
Ֆոսֆոր 73mg 55mg Rapini
Կալիում 196mg 816mg Քաղցր կարտոֆիլ
Նատրիում 33mg 9mg Քաղցր կարտոֆիլ
Ցինկ 0.77mg 0.24mg Rapini
Պղինձ 0.042mg 0.178mg Քաղցր կարտոֆիլ
Մանգան 0.395mg 0.397mg Քաղցր կարտոֆիլ
Սելեն 1µg 0.7µg Rapini
Վիտամին A 2622IU 138IU Rapini
Վիտամին A, RAE 131µg 7µg Rapini
Վիտամին E 1.62mg 0.35mg Rapini
Վիտամին C 20.2mg 17.1mg Rapini
Վիտամին B1 0.162mg 0.112mg Rapini
Վիտամին B2 0.129mg 0.032mg Rapini
Վիտամին B3 1.221mg 0.552mg Rapini
Վիտամին B5 0.322mg 0.314mg Rapini
Վիտամին B6 0.171mg 0.293mg Քաղցր կարտոֆիլ
Folate, total 83µg 23µg Rapini
Վիտամին K 224µg 2.3µg Rapini
Տրիպտոֆան 0.043mg 0.012mg Rapini
Տրեոնին 0.106mg 0.054mg Rapini
Իզոլեյցին 0.104mg 0.052mg Rapini
Լեյցին 0.17mg 0.096mg Rapini
Լիզին 0.198mg 0.059mg Rapini
Մեթիոնին 0.048mg 0.021mg Rapini
Ֆենիլալանին 0.128mg 0.071mg Rapini
Վալին 0.153mg 0.062mg Rapini
Հիստիդին 0.066mg 0.034mg Rapini
Հագեցած ճարպ 0.05g 0.037g Քաղցր կարտոֆիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026g 0.006g Rapini
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g 0.076g Rapini

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rapini Քաղցր կարտոֆիլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Rapini
19%
Քաղցր կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
27%
Rapini
26%
Քաղցր կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Rapini
Rapini is lower in Շաքար (difference - 0.12g)
Which food is lower in glycemic index?
Rapini
Rapini is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in minerals?
Rapini
Rapini is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Rapini
Rapini is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rapini - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: