Համեմատել Red leaf lettuce և Սպանախ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -68.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +558.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +198.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +125.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +364.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +165% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +341.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +121.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +659.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +25.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1253.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +21.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +145.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +125.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +95% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +244.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +438.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 140.3µg | 482.9µg | 286% |
| Folate, total | 36µg | 194µg | 40% |
| Մանգան | 0.203mg | 0.897mg | 30% |
| Վիտամին C | 3.7mg | 28.1mg | 27% |
| Երկաթ | 1.2mg | 2.71mg | 19% |
| Մագնեզիում | 12mg | 79mg | 16% |
| Վիտամին E | 0.15mg | 2.03mg | 13% |
| Կալիում | 187mg | 558mg | 11% |
| Պղինձ | 0.028mg | 0.13mg | 11% |
| Վիտամին A | 375µg | 469µg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.077mg | 0.189mg | 9% |
| Կալցիում | 33mg | 99mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.195mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.9g | 2.2g | 5% |
| Սպիտակուցներ | 1.33g | 2.86g | 3% |
| Ցինկ | 0.2mg | 0.53mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 28mg | 49mg | 3% |
| Վիտամին B3 | 0.321mg | 0.724mg | 3% |
| Նատրիում | 25mg | 79mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.144mg | 0.065mg | 2% |
| Սելեն | 1.5µg | 1µg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.064mg | 0.078mg | 1% |
| Choline, total | 11.8mg | 19.3mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.072g | 0.165g | 1% |
| Կալորիականություն | 16kcal | 23kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 120kcal | 80kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 625g | 435g | N/A |
| Ճարպեր | 0.22g | 0.39g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.36g | 1.43g | N/A |
| Ածխաջրեր | 2.26g | 3.63g | 0% |
| Շաքար | 0.48g | 0.42g | N/A |
| Հագեցած ճարպ | 0.017g | 0.063g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.005g | 0.01g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.022mg | 0.039mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.048mg | 0.122mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.038mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.07mg | 0.223mg | 0% |
| Լիզին | 0.045mg | 0.174mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.016mg | 0.053mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.067mg | 0.129mg | 0% |
| Վալին | 0.048mg | 0.161mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.019mg | 0.064mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.28g | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.33 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
2.26 գ
Ջուր:
95.64 գ
Այլ:
0.55 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +115% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +77.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +60.6% |
հավասար
Ջուր
~91.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.063 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.165 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -73% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +129.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.2 գ
Ֆրուկտոզա:
0.28 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.07 գ
Գլյուկոզա:
0.11 գ
Ֆրուկտոզա:
0.15 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0.1 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +86.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g