Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կանաչի
  4. Rice, brown, long-grain, raw
  5. Compare
  6. Rice, brown, long-grain, raw vs. Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt

Համեմատել Rice, brown, long-grain, raw և Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rice, brown, long-grain, raw vs Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 83% 2.7% 22% 48% 101% 58% 133% 0.65% 372% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 31% 64% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +222.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +477.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +510.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +158.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 12% 0% 135% 22% 122% 64% 110% 0% 1.5% 17% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5% 0.48% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +220.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +512.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +168%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +687%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +52.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 3% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 7.54 գ
Ճարպեր: 3.2 գ
Ածխաջրեր: 76.25 գ
Ջուր: 11.8 գ
Այլ: 1.21 գ
9% 20% 70%
Սպիտակուցներ: 9.02 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 19.54 գ
Ջուր: 69.64 գ
Այլ: 1.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +742.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +290.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +490.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 40% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1 գ
18% 22% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1546.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +471.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rice, brown, long-grain, raw Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rice, brown, long-grain, raw Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt Opinion
Կալորիականություն 367kcal 114kcal Rice, brown, long-grain, raw
Սպիտակուցներ 7.54g 9.02g Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Ճարպեր 3.2g 0.38g Rice, brown, long-grain, raw
Վիտամին C 0mg 1.5mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Զուտ ածխաջրեր 72.65g 11.64g Rice, brown, long-grain, raw
Ածխաջրեր 76.25g 19.54g Rice, brown, long-grain, raw
Մագնեզիում 116mg 36mg Rice, brown, long-grain, raw
Կալցիում 9mg 19mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Կալիում 250mg 369mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Երկաթ 1.29mg 3.33mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Շաքար 0.66g 1.8g Rice, brown, long-grain, raw
Բջջանյութ(Fiber) 3.6g 7.9g Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Պղինձ 0.302mg 0.251mg Rice, brown, long-grain, raw
Ցինկ 2.13mg 1.27mg Rice, brown, long-grain, raw
Օսլա 72.51g Rice, brown, long-grain, raw
Ֆոսֆոր 311mg 180mg Rice, brown, long-grain, raw
Նատրիում 5mg 238mg Rice, brown, long-grain, raw
Վիտամին A 0IU 8IU Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Վիտամին E 0.6mg 0.11mg Rice, brown, long-grain, raw
Մանգան 2.853mg 0.494mg Rice, brown, long-grain, raw
Սելեն 17.1µg 2.8µg Rice, brown, long-grain, raw
Վիտամին B1 0.541mg 0.169mg Rice, brown, long-grain, raw
Վիտամին B2 0.095mg 0.073mg Rice, brown, long-grain, raw
Վիտամին B3 6.494mg 1.06mg Rice, brown, long-grain, raw
Վիտամին B5 1.065mg 0.638mg Rice, brown, long-grain, raw
Վիտամին B6 0.477mg 0.178mg Rice, brown, long-grain, raw
Վիտամին K 0.6µg 1.7µg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Folate, total 23µg 181µg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Տրանս ճարպ 0.001g 0g Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Choline, total 21.5mg 32.7mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Հագեցած ճարպ 0.591g 0.053g Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.054g 0.064g Rice, brown, long-grain, raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 1g 0.175g Rice, brown, long-grain, raw
Տրիպտոֆան 0.101mg 0.081mg Rice, brown, long-grain, raw
Տրեոնին 0.291mg 0.323mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Իզոլեյցին 0.336mg 0.39mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Լեյցին 0.657mg 0.654mg Rice, brown, long-grain, raw
Լիզին 0.303mg 0.63mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Մեթիոնին 0.179mg 0.077mg Rice, brown, long-grain, raw
Ֆենիլալանին 0.41mg 0.445mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Վալին 0.466mg 0.448mg Rice, brown, long-grain, raw
Հիստիդին 0.202mg 0.254mg Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.032g Rice, brown, long-grain, raw
18:2 n-6 c,c 0.967g Rice, brown, long-grain, raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rice, brown, long-grain, raw Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
38%
Rice, brown, long-grain, raw
25%
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Mineral Summary Score
91%
Rice, brown, long-grain, raw
50%
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Rice, brown, long-grain, raw
Rice, brown, long-grain, raw is lower in Շաքար (difference - 1.14g)
Which food is lower in Նատրիում?
Rice, brown, long-grain, raw
Rice, brown, long-grain, raw is lower in Նատրիում (difference - 233mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt
Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.538g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rice, brown, long-grain, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169703/nutrients
  2. Lentils, mature seeds, cooked, boiled, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175254/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: