Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Rockfish
  5. Compare
  6. Rockfish vs. Sablefish raw

Համեմատել Rockfish և Sablefish raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rockfish vs Sablefish raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 34% 11% 11% 9.8% 88% 9.7% 1.4% 344%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 11% 32% 48% 7.3% 8.7% 72% 7.3% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +326.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +36.4%
հավասար Կալիում ~358mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 7.2% 57% 5.8% 43% 45% 20% 48% 174% 0% 6.8% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 31% 0% 0% 25% 21% 75% 45% 69% 188% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~1.5µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rockfish Sablefish raw DV% diff.
Սելեն 63µg 36.5µg 48%
Ճարպեր 1.34g 15.3g 21%
Վիտամին D 151IU 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.385g 8.057g 19%
Վիտամին D (D2 + D3) 3.8µg 19%
Հագեցած ճարպ 0.347g 3.201g 13%
Երկաթ 0.3mg 1.28mg 12%
Choline, total 65mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401g 2.042g 11%
Սպիտակուցներ 18.36g 13.41g 10%
Վիտամին A 4µg 93µg 10%
Վիտամին B3 2.393mg 4mg 10%
Վիտամին B5 0.333mg 0.75mg 8%
Վիտամին B2 0.187mg 0.09mg 7%
Վիտամին B6 0.21mg 0.3mg 7%
Մագնեզիում 27mg 55mg 7%
Վիտամին B1 0.023mg 0.1mg 6%
Վիտամին B12 1.39µg 1.5µg 5%
Ֆոսֆոր 205mg 168mg 5%
Կալորիականություն 90kcal 195kcal 5%
Folate, total 9µg 15µg 2%
Վիտամին E 0.36mg 2%
Կալցիում 14mg 35mg 2%
Նատրիում 74mg 56mg 1%
Պղինձ 0.034mg 0.022mg 1%
Կալիում 386mg 358mg 1%
Խոլեստերին 50mg 49mg 0%
Ցինկ 0.36mg 0.32mg 0%
Մանգան 0.011mg 0.015mg 0%
Տրանս ճարպ 0.02g N/A
Տրիպտոֆան 0.245mg 0.15mg 0%
Տրեոնին 0.838mg 0.588mg 0%
Իզոլեյցին 0.876mg 0.618mg 0%
Լեյցին 1.516mg 1.09mg 0%
Լիզին 1.808mg 1.232mg 0%
Մեթիոնին 0.584mg 0.397mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.524mg 0%
Վալին 0.913mg 0.691mg 0%
Հիստիդին 0.414mg 0.395mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.089g 0.677g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.197g 0.718g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.023g 0.169g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 79%
Սպիտակուցներ: 18.36 գ
Ճարպեր: 1.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.08 գ
Այլ: 1.22 գ
13% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 13.41 գ
Ճարպեր: 15.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.02 գ
Այլ: 0.27 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +351.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1041.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 34% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.347 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.385 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ
24% 61% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.042 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1992.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +409.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173684/nutrients
  2. Sablefish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175134/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: