Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rockfish և Scup raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rockfish vs Scup raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 34% 11% 11% 9.8% 88% 9.7% 1.4% 344%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 12% 25% 20% 17% 13% 79% 5.5% 4.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +218.2%
հավասար Ֆոսֆոր ~185mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 7.2% 57% 5.8% 43% 45% 20% 48% 174% 0% 6.8% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 9% 10% 18% 28% 23% 77% 45% 69% 175% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~1.4µg
հավասար Choline, total ~65mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rockfish Scup raw DV% diff.
Սելեն 63µg 36.5µg 48%
Վիտամին D 151IU 47IU 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 3.8µg 1.2µg 13%
Վիտամին B3 2.393mg 4.1mg 11%
Վիտամին B5 0.333mg 0.75mg 8%
Վիտամին B6 0.21mg 0.3mg 7%
Վիտամին B2 0.187mg 0.1mg 7%
Վիտամին B1 0.023mg 0.11mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401g 1.03g 4%
Ֆոսֆոր 205mg 185mg 3%
Վիտամին A 4µg 27µg 3%
Երկաթ 0.3mg 0.53mg 3%
Կալիում 386mg 287mg 3%
Կալցիում 14mg 40mg 3%
Պղինձ 0.034mg 0.051mg 2%
Ճարպեր 1.34g 2.73g 2%
Folate, total 9µg 15µg 2%
Ցինկ 0.36mg 0.48mg 1%
Նատրիում 74mg 42mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.347g 0.64g 1%
Վիտամին E 0.36mg 0.5mg 1%
Մանգան 0.011mg 0.035mg 1%
Մագնեզիում 27mg 23mg 1%
Խոլեստերին 50mg 52mg 1%
Սպիտակուցներ 18.36g 18.88g 1%
Կալորիականություն 90kcal 105kcal 1%
Վիտամին B12 1.39µg 1.4µg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.02g N/A
Choline, total 65mg 65mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.385g 0.56g 0%
Տրիպտոֆան 0.245mg 0.211mg 0%
Տրեոնին 0.838mg 0.827mg 0%
Իզոլեյցին 0.876mg 0.87mg 0%
Լեյցին 1.516mg 1.534mg 0%
Լիզին 1.808mg 1.733mg 0%
Մեթիոնին 0.584mg 0.559mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.737mg 0%
Վալին 0.913mg 0.972mg 0%
Հիստիդին 0.414mg 0.556mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.089g 0.104g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.197g 0.53g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.023g 0.132g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 0.022g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 79%
Սպիտակուցներ: 18.36 գ
Ճարպեր: 1.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.08 գ
Այլ: 1.22 գ
19% 3% 75% 3%
Սպիտակուցներ: 18.88 գ
Ճարպեր: 2.73 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.37 գ
Այլ: 3.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +147.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.88g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~75.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 34% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.347 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.385 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ
29% 25% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.64 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.56 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +156.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173684/nutrients
  2. Scup raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: