Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Rockfish
  5. Համեմատել
  6. Rockfish vs. Scup raw

Համեմատել Rockfish և Scup raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rockfish vs Scup raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 34% 11% 11% 9.8% 88% 9.7% 1.4% 344%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 12% 25% 20% 17% 13% 79% 5.5% 4.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +218.2%
հավասար Ֆոսֆոր ~185mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 57% 1.3% 7.2% 5.8% 43% 45% 20% 48% 174% 0% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 18% 9% 10% 28% 23% 77% 45% 69% 175% 0.25% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +66.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B12 ~1.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rockfish Scup raw DV% diff.
Սելեն 63µg 36.5µg 48%
Վիտամին D 151 IU 47 IU 13%
Վիտամին D 3.8µg 1.2µg 13%
Վիտամին B3 2.393mg 4.1mg 11%
Վիտամին B5 0.333mg 0.75mg 8%
Վիտամին B1 0.023mg 0.11mg 7%
Վիտամին B2 0.187mg 0.1mg 7%
Վիտամին B6 0.21mg 0.3mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401g 1.03g 4%
Կալցիում 14mg 40mg 3%
Կալիում 386mg 287mg 3%
Երկաթ 0.3mg 0.53mg 3%
Ֆոսֆոր 205mg 185mg 3%
Վիտամին A 4µg 27µg 3%
Ճարպեր 1.34g 2.73g 2%
Պղինձ 0.034mg 0.051mg 2%
Folate, total 9µg 15µg 2%
Կալորիականություն 90kcal 105kcal 1%
Սպիտակուցներ 18.36g 18.88g 1%
Խոլեստերին 50mg 52mg 1%
Մագնեզիում 27mg 23mg 1%
Ցինկ 0.36mg 0.48mg 1%
Նատրիում 74mg 42mg 1%
Վիտամին E 0.36mg 0.5mg 1%
Մանգան 0.011mg 0.035mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.347g 0.64g 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g 1%
Protein per 100 calories 20g 18g N/A
Calories per 10 g protein 49kcal 56kcal N/A
Weight per 100 calories 111g 95g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.3 2.5 N/A
Վիտամին B12 1.39µg 1.4µg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.02g N/A
Choline, total 65mg 65mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.385g 0.56g 0%
Տրիպտոֆան 0.245mg 0.211mg 0%
Տրեոնին 0.838mg 0.827mg 0%
Իզոլեյցին 0.876mg 0.87mg 0%
Լեյցին 1.516mg 1.534mg 0%
Լիզին 1.808mg 1.733mg 0%
Մեթիոնին 0.584mg 0.559mg 0%
Ֆենիլալանին 0.772mg 0.737mg 0%
Վալին 0.913mg 0.972mg 0%
Հիստիդին 0.414mg 0.556mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.089g 0.104g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.197g 0.53g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.023g 0.132g N/A
20:3 n-3 0.003g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.002g N/A
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A
18:2 n-6 c,c 0.022g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 79%
Սպիտակուցներ: 18.36 գ
Ճարպեր: 1.34 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.08 գ
Այլ: 1.22 գ
19% 3% 75% 3%
Սպիտակուցներ: 18.88 գ
Ճարպեր: 2.73 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.37 գ
Այլ: 3.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +103.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.88g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~75.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 34% 35%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.347 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.385 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ
29% 25% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.64 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.56 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +156.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173684/nutrients
  2. Scup raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: