Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Համեմատել
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Russet potato raw

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Russet potato raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 5.4% 49% 40% 36% 9.5% 30% 1.8% 30% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 37% 32% 34% 7.9% 24% 0.65% 20% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +24.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.3%
հավասար Պղինձ ~0.103mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 28% 0% 0.33% 1.4% 17% 11% 25% 23% 82% 0% 5% 20%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 19% 0% 0% 0.2% 21% 7.6% 19% 18% 80% 0% 4.5% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +22.4%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.345mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~1.8µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Russet potato raw DV% diff.
Կալիում 550mg 417mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 1.3g 4%
Վիտամին C 8.3mg 5.7mg 3%
Երկաթ 1.07mg 0.86mg 3%
Մանգան 0.228mg 0.157mg 3%
Folate, total 26µg 14µg 3%
Մագնեզիում 30mg 23mg 2%
Ֆոսֆոր 71mg 55mg 2%
Վիտամին B3 1.348mg 1.035mg 2%
Վիտամին B5 0.38mg 0.301mg 2%
Կալորիականություն 97kcal 79kcal 1%
Սպիտակուցներ 2.63g 2.14g 1%
Ածխաջրեր 21.44g 18.07g 1%
Կալցիում 18mg 13mg 1%
Ցինկ 0.35mg 0.29mg 1%
Օսլա 17.45g 15.86g 1%
Վիտամին B1 0.067mg 0.082mg 1%
Վիտամին B2 0.048mg 0.033mg 1%
Վիտամին B6 0.354mg 0.345mg 1%
Protein per 100 calories 2.7g 2.7g N/A
Calories per 10 g protein 369kcal 369kcal N/A
Weight per 100 calories 103g 127g N/A
Ճարպեր 0.13g 0.08g 0%
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 16.77g N/A
Շաքար 1.08g 0.62g N/A
Պղինձ 0.107mg 0.103mg 0%
Նատրիում 14mg 5mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին E 0.07mg 0.01mg 0%
Սելեն 0.5µg 0.4µg 0%
Վիտամին K 2µg 1.8µg 0%
Choline, total 15mg 12.6mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.032g 0.026g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.002g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g 0.043g 0%
Տրիպտոֆան 0.027mg 0%
Տրեոնին 0.086mg 0%
Իզոլեյցին 0.085mg 0%
Լեյցին 0.125mg 0%
Լիզին 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.041mg 0%
Ֆենիլալանին 0.104mg 0%
Վալին 0.131mg 0%
Հիստիդին 0.044mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.32g 0.23g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 2.14 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 18.07 գ
Ջուր: 78.58 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +18.6%
հավասար Ջուր ~78.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054 գ
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +25.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 2% 2% 2%
Օսլա: 17.45 գ
Սախարոզ: 0.39 գ
Գլյուկոզա: 0.37 գ
Ֆրուկտոզա: 0.32 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
96%
Օսլա: 15.86 գ
Սախարոզ: 0.13 գ
Գլյուկոզա: 0.25 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +48%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +39.1%
հավասար Օսլա ~15.86g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Russet potato raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170027/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: