Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
  5. Compare
  6. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs. Vine spinach (basella)

Համեմատել Potatoes, Russet, flesh and skin, baked և Vine spinach (basella) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Vine spinach (basella) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3
:
6
Vine spinach (basella)
Vine spinach (basella)
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +505.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +222.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +60%
հավասար Կալիում - 510
հավասար Պղինձ - 0.107
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Vine spinach (basella)
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 45% 47% 23% 45% 4% 12% 36% 96% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +36.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +505.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +222.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +60%
հավասար Կալիում - 510
հավասար Պղինձ - 0.107

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
6
:
4
Vine spinach (basella)
Vine spinach (basella)
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +617%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +79900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +438.5%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Vine spinach (basella)
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 480% 0% 0% 340% 13% 36% 10% 4% 56% 105% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +617%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +79900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +1128.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +222.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +438.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
2
:
3
Vine spinach (basella)
Vine spinach (basella)
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +530.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.1%
հավասար Այլ - 1.4
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Vine spinach (basella)
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 1.8 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +530.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.1%
հավասար Այլ - 1.4

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Vine spinach (basella)
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Vine spinach (basella) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.14g 3.4g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 2.63g 1.8g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ճարպեր 0.13g 0.3g Vine spinach (basella)
Ածխաջրեր 21.44g 3.4g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 97kcal 19kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g Vine spinach (basella)
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 18mg 109mg Vine spinach (basella)
Երկաթ 1.07mg 1.2mg Vine spinach (basella)
Մագնեզիում 30mg 65mg Vine spinach (basella)
Ֆոսֆոր 71mg 52mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալիում 550mg 510mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 14mg 24mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ցինկ 0.35mg 0.43mg Vine spinach (basella)
Պղինձ 0.107mg 0.107mg
Մանգան 0.228mg 0.735mg Vine spinach (basella)
Սելեն 0.5µg 0.8µg Vine spinach (basella)
Վիտամին A 10IU 8000IU Vine spinach (basella)
Վիտամին A, RAE 1µg 400µg Vine spinach (basella)
Վիտամին E 0.07mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին C 8.3mg 102mg Vine spinach (basella)
Վիտամին B1 0.067mg 0.05mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B2 0.048mg 0.155mg Vine spinach (basella)
Վիտամին B3 1.348mg 0.5mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.38mg 0.053mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.354mg 0.24mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 26µg 140µg Vine spinach (basella)
Վիտամին K 2µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.027mg 0.028mg Vine spinach (basella)
Տրեոնին 0.086mg 0.055mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Իզոլեյցին 0.085mg 0.053mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լեյցին 0.125mg 0.101mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Լիզին 0.137mg 0.086mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մեթիոնին 0.041mg 0.019mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆենիլալանին 0.104mg 0.085mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վալին 0.131mg 0.065mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հիստիդին 0.044mg 0.039mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Հագեցած ճարպ 0.032g Vine spinach (basella)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.054g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Vine spinach (basella)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw
Vine spinach (basella)
Vine spinach (basella) vs Սպանախ հում
Սպանախ հում
Vine spinach (basella)
Vine spinach (basella) vs Սամիթ
Սամիթ
Vine spinach (basella)
Vine spinach (basella) vs Ռեհան
Ռեհան

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
87%
Vine spinach (basella)
Mineral Summary Score
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
34%
Vine spinach (basella)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Vine spinach (basella)
Vine spinach (basella) is lower in Շաքար (difference - 1.08g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Vine spinach (basella)
Vine spinach (basella) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.032g)
Which food is lower in glycemic index?
Vine spinach (basella)
Vine spinach (basella) is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food is richer in minerals?
Vine spinach (basella)
Vine spinach (basella) is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Նատրիում (difference - 10mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients
  2. Vine spinach (basella) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: