Համեմատել Rye bread և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +73.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +31.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +84.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +54.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +27.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +53.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +40.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +97.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +27.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -18.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +37.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +22.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +25.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +21.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +16% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 30.9µg | 22µg | 16% |
| Օսլա | 37.17g | 15% | |
| Մանգան | 0.824mg | 0.536mg | 13% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.8g | 2.7g | 12% |
| Երկաթ | 2.83mg | 3.61mg | 10% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.166g | 10% | |
| Պղինձ | 0.186mg | 0.101mg | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.434mg | 0.533mg | 8% |
| Կալցիում | 73mg | 144mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.335mg | 0.243mg | 7% |
| Վիտամին B3 | 3.805mg | 4.78mg | 6% |
| Նատրիում | 603mg | 490mg | 5% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.799g | 1.602g | 5% |
| Մագնեզիում | 40mg | 23mg | 4% |
| Ցինկ | 1.14mg | 0.74mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 125mg | 98mg | 4% |
| Ֆրուկտոզա | 2.43g | 3% | |
| Վիտամին B5 | 0.44mg | 0.536mg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.311g | 0.599g | 2% |
| Սպիտակուցներ | 8.5g | 8.85g | 1% |
| Կալիում | 166mg | 126mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.33mg | 0.22mg | 1% |
| Վիտամին B6 | 0.075mg | 0.087mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.2µg | 0.2µg | 1% |
| Կալորիականություն | 259kcal | 266kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 3.3g | 3.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 305kcal | 301kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 39g | 38g | N/A |
| Ճարպեր | 3.3g | 3.33g | 0% |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.4 | 3.2 | N/A |
| Վիտամին C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 42.5g | 46.72g | N/A |
| Ածխաջրեր | 48.3g | 49.42g | 0% |
| Շաքար | 3.85g | 5.67g | N/A |
| Folate, total | 110µg | 111µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.027g | N/A | |
| Choline, total | 14.6mg | 14.6mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.626g | 0.698g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.096mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.255mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.319mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.579mg | 0% | |
| Լիզին | 0.233mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.139mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.411mg | 0% | |
| Վալին | 0.379mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.182mg | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
8.5 գ
Ճարպեր:
3.3 գ
Ածխաջրեր:
48.3 գ
Ջուր:
37.3 գ
Այլ:
2.6 գ
Սպիտակուցներ:
8.85 գ
Ճարպեր:
3.33 գ
Ածխաջրեր:
49.42 գ
Ջուր:
36.42 գ
Այլ:
1.98 գ
հավասար
Սպիտակուցներ
~8.85g
հավասար
Ճարպեր
~3.33g
հավասար
Ածխաջրեր
~49.42g
հավասար
Ջուր
~36.42g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.626 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.311 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.799 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.602 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -10.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +118.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +100.5% |
