Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կանաչի
  4. Rye flour, dark
  5. Compare
  6. Rye flour, dark vs. Ցորեն

Համեմատել Rye flour, dark և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rye flour, dark vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 11% 63% 186% 187% 137% 214% 0.26% 791% 98%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +396.7%
հավասար Մագնեզիում ~144mg
հավասար Կալցիում ~34mg
հավասար Պղինձ ~0.553mg
հավասար Ֆոսֆոր ~508mg
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.66% 55% 0% 79% 58% 80% 87% 102% 0% 15% 25% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +107.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.419mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 2% 69% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 15.91 գ
Ճարպեր: 2.22 գ
Ածխաջրեր: 68.63 գ
Ջուր: 10.75 գ
Այլ: 2.49 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11.3%
հավասար Ածխաջրեր ~71.13g
հավասար Ջուր ~10.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.284 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.046 գ
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.978g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rye flour, dark Ցորեն
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rye flour, dark Ցորեն Opinion
Կալորիականություն 325kcal 339kcal Ցորեն
Սպիտակուցներ 15.91g 13.68g Rye flour, dark
Ճարպեր 2.22g 2.47g Ցորեն
Զուտ ածխաջրեր 44.83g 71.13g Ցորեն
Ածխաջրեր 68.63g 71.13g Ցորեն
Մագնեզիում 160mg 144mg Rye flour, dark
Կալցիում 37mg 34mg Rye flour, dark
Կալիում 717mg 431mg Rye flour, dark
Երկաթ 4.97mg 3.52mg Rye flour, dark
Շաքար 2.31g Ցորեն
Բջջանյութ(Fiber) 23.8g Rye flour, dark
Պղինձ 0.56mg 0.553mg Rye flour, dark
Ցինկ 5.04mg 4.16mg Rye flour, dark
Ֆոսֆոր 499mg 508mg Ցորեն
Նատրիում 2mg 2mg
Վիտամին A 11IU 0IU Rye flour, dark
Վիտամին A 1µg 0µg Rye flour, dark
Վիտամին E 2.73mg Rye flour, dark
Մանգան 6.062mg 3.012mg Rye flour, dark
Սելեն 18µg 89.4µg Ցորեն
Վիտամին B1 0.316mg 0.419mg Ցորեն
Վիտամին B2 0.251mg 0.121mg Rye flour, dark
Վիտամին B3 4.27mg 6.738mg Ցորեն
Վիտամին B5 1.456mg 0.935mg Rye flour, dark
Վիտամին B6 0.443mg 0.419mg Rye flour, dark
Վիտամին K 5.9µg Rye flour, dark
Folate, total 33µg 43µg Ցորեն
Choline, total 30.4mg Rye flour, dark
Հագեցած ճարպ 0.269g 0.454g Rye flour, dark
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.284g 0.344g Ցորեն
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.046g 0.978g Rye flour, dark
Տրիպտոֆան 0.18mg 0.176mg Rye flour, dark
Տրեոնին 0.49mg 0.366mg Rye flour, dark
Իզոլեյցին 0.353mg 0.533mg Ցորեն
Լեյցին 0.857mg 0.934mg Ցորեն
Լիզին 0.338mg 0.303mg Rye flour, dark
Մեթիոնին 0.199mg 0.221mg Ցորեն
Ֆենիլալանին 0.646mg 0.681mg Ցորեն
Վալին 0.498mg 0.594mg Ցորեն
Հիստիդին 0.233mg 0.322mg Ցորեն
Ֆրուկտոզա 0.23g Rye flour, dark

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rye flour, dark Ցորեն
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Rye flour, dark
34%
Ցորեն
Mineral Summary Score
180%
Rye flour, dark
168%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 2.31g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rye flour, dark
Rye flour, dark is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.185g)
Which food is lower in glycemic index?
Rye flour, dark
Rye flour, dark is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is cheaper?
Rye flour, dark
Rye flour, dark is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Rye flour, dark
Rye flour, dark is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Rye flour, dark
Rye flour, dark is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rye flour, dark - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168885/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: