Համեմատել Rye flour, dark և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +66.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +41.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +21.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +101.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +396.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +107.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +55.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +32.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +57.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +30.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 6.062mg | 3.012mg | 133% |
| Սելեն | 18µg | 89.4µg | 130% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 23.8g | 95% | |
| Երկաթ | 4.97mg | 3.52mg | 18% |
| Վիտամին E | 2.73mg | 18% | |
| Վիտամին B3 | 4.27mg | 6.738mg | 15% |
| Վիտամին B2 | 0.251mg | 0.121mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 1.456mg | 0.935mg | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.316mg | 0.419mg | 9% |
| Կալիում | 717mg | 431mg | 8% |
| Ցինկ | 5.04mg | 4.16mg | 8% |
| Choline, total | 30.4mg | 6% | |
| Վիտամին K | 5.9µg | 5% | |
| Սպիտակուցներ | 15.91g | 13.68g | 4% |
| Մագնեզիում | 160mg | 144mg | 4% |
| Folate, total | 33µg | 43µg | 3% |
| Վիտամին B6 | 0.443mg | 0.419mg | 2% |
| Կալորիականություն | 325kcal | 339kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 68.63g | 71.13g | 1% |
| Պղինձ | 0.56mg | 0.553mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 499mg | 508mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.269g | 0.454g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.9g | 4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 204kcal | 248kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 31g | 29g | N/A |
| Ճարպեր | 2.22g | 2.47g | 0% |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.9 | 2.9 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 44.83g | 71.13g | N/A |
| Կալցիում | 37mg | 34mg | 0% |
| Շաքար | 2.31g | N/A | |
| Նատրիում | 2mg | 2mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.284g | 0.344g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.046g | 0.978g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.18mg | 0.176mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.49mg | 0.366mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.353mg | 0.533mg | 0% |
| Լեյցին | 0.857mg | 0.934mg | 0% |
| Լիզին | 0.338mg | 0.303mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.199mg | 0.221mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.646mg | 0.681mg | 0% |
| Վալին | 0.498mg | 0.594mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.233mg | 0.322mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
15.91 գ
Ճարպեր:
2.22 գ
Ածխաջրեր:
68.63 գ
Ջուր:
10.75 գ
Այլ:
2.49 գ
Սպիտակուցներ:
13.68 գ
Ճարպեր:
2.47 գ
Ածխաջրեր:
71.13 գ
Ջուր:
10.94 գ
Այլ:
1.78 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +16.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +11.3% |
հավասար
Ածխաջրեր
~71.13g
հավասար
Ջուր
~10.94g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.284 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.046 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.978 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -40.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +21.1% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.978g