Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ծովամթերք
  4. Sablefish raw
  5. Compare
  6. Sablefish raw vs. Scup raw

Համեմատել Sablefish raw և Scup raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Sablefish raw vs Scup raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 11% 32% 48% 7.3% 8.7% 72% 7.3% 2% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 12% 25% 20% 17% 13% 79% 5.5% 4.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +139.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +10.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +133.3%
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 0% 0% 25% 21% 75% 45% 69% 188% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.4% 10% 36% 28% 23% 77% 45% 69% 175% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.11mg
հավասար Վիտամին B3 ~4.1mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.75mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.3mg
հավասար Վիտամին B12 ~1.4µg
հավասար Folate, total ~15µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 15% 71%
Սպիտակուցներ: 13.41 գ
Ճարպեր: 15.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 71.02 գ
Այլ: 0.27 գ
19% 3% 75% 3%
Սպիտակուցներ: 18.88 գ
Ճարպեր: 2.73 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 75.37 գ
Այլ: 3.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +460.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1018.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~75.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 61% 15%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.042 գ
29% 25% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.64 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.56 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1338.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +98.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Sablefish raw Scup raw
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Sablefish raw Scup raw Opinion
Կալորիականություն 195kcal 105kcal Sablefish raw
Սպիտակուցներ 13.41g 18.88g Scup raw
Ճարպեր 15.3g 2.73g Sablefish raw
Խոլեստերին 49mg 52mg Sablefish raw
Վիտամին D 47IU Scup raw
Մագնեզիում 55mg 23mg Sablefish raw
Կալցիում 35mg 40mg Scup raw
Կալիում 358mg 287mg Sablefish raw
Երկաթ 1.28mg 0.53mg Sablefish raw
Պղինձ 0.022mg 0.051mg Scup raw
Ցինկ 0.32mg 0.48mg Scup raw
Ֆոսֆոր 168mg 185mg Scup raw
Նատրիում 56mg 42mg Scup raw
Վիտամին A 310IU 90IU Sablefish raw
Վիտամին A 93µg 27µg Sablefish raw
Վիտամին E 0.5mg Scup raw
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg Scup raw
Մանգան 0.015mg 0.035mg Scup raw
Սելեն 36.5µg 36.5µg
Վիտամին B1 0.1mg 0.11mg Scup raw
Վիտամին B2 0.09mg 0.1mg Scup raw
Վիտամին B3 4mg 4.1mg Scup raw
Վիտամին B5 0.75mg 0.75mg
Վիտամին B6 0.3mg 0.3mg
Վիտամին B12 1.5µg 1.4µg Sablefish raw
Վիտամին K 0.1µg Scup raw
Folate, total 15µg 15µg
Choline, total 65mg Scup raw
Հագեցած ճարպ 3.201g 0.64g Scup raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.057g 0.56g Sablefish raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.042g 1.03g Sablefish raw
Տրիպտոֆան 0.15mg 0.211mg Scup raw
Տրեոնին 0.588mg 0.827mg Scup raw
Իզոլեյցին 0.618mg 0.87mg Scup raw
Լեյցին 1.09mg 1.534mg Scup raw
Լիզին 1.232mg 1.733mg Scup raw
Մեթիոնին 0.397mg 0.559mg Scup raw
Ֆենիլալանին 0.524mg 0.737mg Scup raw
Վալին 0.691mg 0.972mg Scup raw
Հիստիդին 0.395mg 0.556mg Scup raw
20:5 n-3 (EPA) 0.677g 0.104g Sablefish raw
22:6 n-3 (DHA) 0.718g 0.53g Sablefish raw
22:5 n-3 (DPA) 0.169g 0.132g Sablefish raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Sablefish raw Scup raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Sablefish raw
40%
Scup raw
Mineral Summary Score
43%
Sablefish raw
39%
Scup raw

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Scup raw
Scup raw is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Scup raw
Scup raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.561g)
Which food is richer in vitamins?
Scup raw
Scup raw is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Sablefish raw
Sablefish raw is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Շաքար?
Sablefish raw
Sablefish raw is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Sablefish raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175134/nutrients
  2. Scup raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: