Համեմատել Sablefish raw և Shad raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +83.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +32% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +34.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +190.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +15.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +61.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +180% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +190.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +166.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +110% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 1.5µg | 0.15µg | 56% |
| Վիտամին B3 | 4mg | 8.4mg | 28% |
| Վիտամին D | 190 IU | 24% | |
| Վիտամին D | 4.8µg | 24% | |
| Ֆոսֆոր | 168mg | 272mg | 15% |
| Choline, total | 74mg | 13% | |
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 0.24mg | 12% |
| Խոլեստերին | 49mg | 75mg | 9% |
| Վիտամին E | 1.22mg | 8% | |
| Վիտամին B6 | 0.3mg | 0.4mg | 8% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.042g | 3.268g | 8% |
| Սպիտակուցներ | 13.41g | 16.93g | 7% |
| Վիտամին A | 93µg | 32µg | 7% |
| Մագնեզիում | 55mg | 30mg | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 8.057g | 5.724g | 6% |
| Պղինձ | 0.022mg | 0.064mg | 5% |
| Երկաթ | 1.28mg | 0.97mg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.1mg | 0.15mg | 4% |
| Ճարպեր | 15.3g | 13.77g | 2% |
| Կալցիում | 35mg | 47mg | 1% |
| Կալիում | 358mg | 384mg | 1% |
| Մանգան | 0.015mg | 0.042mg | 1% |
| Կալորիականություն | 195kcal | 197kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 6.9g | 8.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 145kcal | 116kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 51g | 51g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3.2 | 2.9 | N/A |
| Ցինկ | 0.32mg | 0.37mg | 0% |
| Նատրիում | 56mg | 51mg | 0% |
| Սելեն | 36.5µg | 36.5µg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.75mg | 0.75mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Folate, total | 15µg | 15µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 3.201g | 3.126g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.15mg | 0.19mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.588mg | 0.742mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.618mg | 0.78mg | 0% |
| Լեյցին | 1.09mg | 1.376mg | 0% |
| Լիզին | 1.232mg | 1.555mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.397mg | 0.501mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.524mg | 0.661mg | 0% |
| Վալին | 0.691mg | 0.872mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.395mg | 0.498mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.677g | 1.086g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.718g | 1.321g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.169g | 0.084g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
13.41 գ
Ճարպեր:
15.3 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
71.02 գ
Այլ:
0.27 գ
Սպիտակուցներ:
16.93 գ
Ճարպեր:
13.77 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
68.19 գ
Այլ:
1.11 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +26.2% |
հավասար
Ճարպեր
~13.77g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~68.19g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
8.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.042 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.126 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.724 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.268 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +40.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +60% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~3.126g